Характеристика

10 гадни микроби, дебнат във вашата съблекалня

Използвахте същата кърпа сте се извивали около пода на фитнеса по време на вашата тренировка да изсъхне след сауната. Или може би сте се откъснали без джапанки и сте обиколили съблекалня скоро след това боси.

Може би дори сте разкъсали a протеинова лента и го свалихте, без да си измивате ръцете, докато се преобличахте от дрехите си. Или може би просто сте забравили да опаковате допълнителен чифт чорапи и е трябвало да облечете по-рано изпотените си, след като почистите след сериозна кардио сесия .

Може да сме виновни, че сме извършили някои от тях престъпления във фитнеса също, но след като се задълбочихме в изследването за това, което наистина се крие в съблекалнята, обещаваме да измием, изтрием и подобрим нашата игра за излагане на микроби.

Ето 10 организма, на които може да сте изложени - и как да се буферирате, за да не ви разболяват.

Млада-жена-фитнес-инструктор-изглежда-болна-уморена
Съвети за тренировка

13 начина да избегнете разболяване във фитнес залата

Избягвайте заразяване с инфекциозно заболяване с тези превантивни съвети.

Прочетете статия
1109-гиря-мъртва тяга-затвор_1105767671

Андрей Бурмакин / Shutterstock



Стафилококи

Намажете кожата на всеки и вероятно ще откриете някаква вариация на бактериите стафилококи (известна още като STAPH), казва Дейвид Дж. Вестенберг, доцент в отдела по биологични науки и химическо и биохимично инженерство в Университета за наука и технологии в Мисури.

Ако някога сте чували за стафилококови инфекции, които причиняват синдром на токсичен шок или смърт в най-екстремните им повторения може да изпадате в паника пред тази реалност. Но Вестенберг ни уверява, че повечето щамове на стафилокок няма да ви изложат на непосредствен риск. „Стафилококът е често срещан кожен микроб, който всички ние имаме, той е върху кожните клетки, които отделяме, и така се оказва на почти всяка повърхност на фитнеса.“

Дори и все пак, само за хигиенни цели е умно да държите раните и порязванията си покрити, за да не се промъкне някоя от тези бактерии в кръвта или да причини инфекция на мястото на нараняването ви.

1109-Фитнес-съблекалня-кърпи-shutterstock_368284850

Август_0802 / Shutterstock

MRSA

Резистентният към метицилин Staphylococcus aureus (MRSA) обаче е друга история. За разлика от другите щамове на стафилокок, този, както подсказва името му, е устойчив на повечето антибиотици. В резултат на това има по-голяма вероятност да причини усложнения, ако попадне в кръвта ви през отворена рана - помислете за пневмония или сепсис (да!).

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) оценяват това двама от 100 души носят MRSA . Така че с претъпканата съблекалня, където стотици филтрират всеки ден, е добра идея да избягвате да споделяте кърпи, самобръсначки или други предмети, които може да са докоснали заразена област от нечия кожа.

Помислете, че мокрите кърпи могат да осигурят на MRSA удобна среда за размножаване, така че не използвайте същата кърпа, с която сте работили, за да изсъхне след душ, предлага Westenberg. Винаги измивайте кърпите, които сте използвали в съблекалнята или на пода на фитнеса, с гореща, сапунена вода или белина.

MRSA и други стафилококови инфекции обикновено се появяват като подутина или заразена област на кожата, която е зачервена, подута, болезнена или топла на допир или пълна с гной. Стафилококовите инфекции също могат да бъдат придружени от треска.

Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако някое от горните се отнася за Вас.

1109-фитнес-душ-затвор_377599798

По-близо до безкрайността / Shutterstock

Трихофития

Известен също като тинея, трихофития е изключително заразна гъбична инфекция чиито симптоми включват пръстеновидни обриви, както и сърбяща, люспеста и напукана кожа. Нарича се „атлетично стъпало“, когато поникне на краката ви и „сърбеж“, когато поникне в областта на слабините ви. (Може да се появи и другаде по тялото ви, включително скалпа и лицето ви.) Всеки, който редовно използва обществени душове или съблекални, има по-голяма вероятност да срещне гъбичките, Според CDC . И ако вие или някой, който влиза в съблекалнята ви се освежава след спортни контакти, този процент е още по-висок.

Запазете тази гадна инфекция, като носите обувки за душ и избягвате да ходите боси в съблекалнята, не споделяте нищо освен съвети за тренировка, докато почиствате, и (отново от CDC) „сменяйте чорапите и бельото си поне веднъж на ден . ' (Наистина ли трябваше да ви напомняме за последния?)

Ако все пак слезете с него, бъдете сигурни, че е лечимо. (Само не забравяйте да избягвате физически контакт с хора, докато сте на поправка, и се консултирайте с Вашия лекар възможно най-скоро.) Кремове без рецепта , съдържащи миконазол и клотримазол, често разрешават проблема в рамките на един месец.

1109-грип-ваксина-ваксина-shutterstock_181674146

Image Point Fr / Shutterstock

Грип

„Грипът е вирус, който заразява носа, гърлото и белите дробове и причинява грип“, обяснява клиницистът и изследовател по микробиология Юджийн Гамбъл. „Особено разпространен в затворени зони“ - мислете: съблекалня с малко или никакви прозорци или лоша вентилационна система - „вирусът се разпространява във въздуха чрез дишане на заразени капчици, след като някой киха или кашля“, казва той.

Въпреки че Gamble казва, че не можете да направите много, за да предотвратите заразяването с вируса, след като е в средата ви, можете да защитите другите, като избягвате фитнеса, когато усещате грипоподобни симптоми (болки в тялото, кашлица, главоболие, ниска енергия, за начало ).

Получаването на противогрипна ваксина може да ви помогне да предотвратите шансовете си да се разболеете от грип.

Душ_мен_1109

ArtOfPhotos / Shutterstock

Човешки папиломен вирус (HPV)

Въпреки че това е по-известно с това, че причинява генитални брадавици и се предава чрез интимни романтични срещи, някои щамове на HPV могат да бъдат взети като ходи бос в бани и душове, които се споделят с хора, които изхвърлят вируса, казва Gamble. Тези щамове могат да причинят появата на плантарни брадавици на краката ви, казва той. В случай, че трябва отново да подчертаем нашата гледна точка: Никой не иска брадавици на крака от използването на фитнес залата. Носете обувки за душ (като джапанки) във и извън душа.

1109-футболни бутала-затвора_1085504168

Ollyy / Shutterstock

Норовирус

Въпреки че е по-вероятно да засегне споделени места за хранене или затворени жилищни помещения (помислете: круизни кораби), норовирус е открит в някои съблекални и фиксиран като причина на някои сериозни огнища на стомашни бъгове сред спортистите.

Да разгледаме случая с норовирусен щам, който измъчва 13 отбора на НБА през 2010 г., като в крайна сметка влоши общо 23 играчи. Служителите на CDC започнаха разследване, след като изслушаха твърде много медийни съобщения за играчи със стомашни бъгове и установиха, че произходът на неволите на играчите наистина е норовирусът. Предаването му вероятно се дължи, съобщиха експерти от CDC, на съотборници, които „повръщат близо до други съотборници“ и прекарват „дълги периоди заедно в затворени пространства, докато са в транзит, по време на тренировки, съблекални и по време на мачове“.

Вероятно няма да вземете норовирус от просто посещение на съблекалнята. Но бъдете предпазливи, ако някой в ​​съблекалнята проявява симптоми на заболяване и се пази от зони, които изглеждат замърсени, само за да бъдат в безопасност. „Норовирусът може да се аерозолира след повръщане, персистира върху повърхностите на околната среда и е устойчив на обикновени дезинфектанти, а заразените лица могат да отделят милиарди инфекциозни дози“, напомня докладът на CDC.

1109-болен-мъж-фитнес-затвор_786607339

iambasic_Studio / Shutterstock

E. Coli

Да, имаме предвид, че бактериите често се асоциират с кака. „Ешерихия коли е семейство бактерии, намиращи се в червата и изпражненията“, казва Гембъл. „Обикновено се предава чрез замърсена вода или храна, но е открит на повърхностите на фитнес залата.“ Следователно има вероятност тя също да бъде проследена в съблекалнята - особено ако хората не си мият ръцете или следват подходящи хигиенни протоколи след използване на тоалетната.

„Повечето видове E.coli са безвредни, но някои могат да причинят силна коремна болка, повръщане и диария“, казва Gamble. В случай, че влезете в контакт с бактериите и изпитате тези симптоми, Гембъл казва, че повечето здрави хора просто трябва да останат хидратирани, докато оставят симптомите да преминат. Това обикновено отнема около седмица.

1109-дезинфектант за ръце-затвор_141463090

запас четири / затвор

Стрептококи

Помните ли, когато сте имали стрептокок в гърлото като дете? Можете да благодарите на стрептококовите бактерии за това. Gamble обяснява, че стрептококът „е заразен бактериален вид, който се разпространява чрез въздушни капчици, личен контакт, повърхности на оборудването и питейна вода“. Колкото стрептококът може да доведе до възпалено гърло и други респираторни инфекции (дори, в най-лошия случай, пневмония) Gamble казва, че бактериите също може да причини рани около устата и носа, за да се появят, наречени импетиго. инфекции като импетиго.

Обикновено се предписват антибиотици за лечение на стрептококови инфекции. Но за да намалите вероятността да ги вземете, не забравяйте да измиете добре ръцете си и да изтриете всички повърхности, на които планирате да изложите голата си кожа с дезинфектант преди и след контакт.

1109-спортисти-крак-затвор_324868229

chingyunsong / Shutterstock

Candida (мая)

Candida е група гъбички, които причиняват някои от най-често срещаните гъбични инфекции, казва Gamble. „Той процъфтява във влажни, топли помещения, така че сауните, съблекалните и душовете са идеалните места за улов.“

Предотвратете го да ви забие, като държите краката си покрити в съблекалнята и гарантирате, че пръстите на краката и слабините ви остават чисти и сухи, тъй като Gamble казва, че потта и влагата, които се натрупват в тези зони, могат да осигурят по-оптимална среда за гъбичките.

Празна търговска фитнес зала

4 PM производство

Клебсиела

Още един вид бактерии, Klebsiella може да причини инфекции на мястото на рана, инфекции на кръвта и пневмония. Рядко и крайно, да. Но тъй като Klebsiella пребивава на много повърхности - най-често в здравните заведения - струва си да знаете. Винаги измивайте ръцете си, след като използвате стаята за почивка, избършете всички съблекални, на които планирате да седнете или легнете с дезинфектант, ако можете, и избягвайте да докосвате очите и устата си след докосване на споделени повърхности.

1109-двойка-обучение-затвор_1011564043

Джейкъб Лунд / Shutterstock

Спрете хипервентилацията за това, което току-що казахме

Болничният епидемиолог и председател на Медицинския отдел в болницата на общините в Южен Насау в Оушънсайд, Ню Йорк, Аарон Глат, д-р, предупреждава, че посетителите на съблекалните навсякъде, за да избегнат паника.

„В редовна обстановка във фитнес зала не е задължително да имате по-голямо излагане на бактерии или вируси, отколкото в типична офис среда“, казва той.

Въпреки че се застъпва за предпазливост да споделяте сауна с някой, който е забележимо болен - и признава, че по-високите температури могат да позволят на определени организми да оцелеят по-добре - той посочва, че докато вие сами сте здрави (което означава: не страдате от какъвто и да е вид на имунодефицит или друго заболяване, което може да намали способността на тялото ви да отблъсква чужди нашественици) и като се има предвид вашата хигиена, вероятно ще бъдете в безопасност и здравина.

Ако имате нужда от напомняне, което означава измиване на ръцете със сапунена, топла вода; редовно пране на пране (особено дрехите във фитнеса), избърсване на повърхности с хигиенизиращи кърпи, не споделяне на неща като кърпи и самобръсначки във фитнеса и не поставяне на пръсти в очите или устата след докосване на обща повърхност.

Препоръчано