Тренировки

20 Неписани правила за фитнес, които трябва да спазвате

За мнозина фитнес залата се счита за дестинация на святост и мир. Място, където можем да забравим главоболието на света и да станем едно с желязото.

ВИЖТЕ СЪЩО: 10-те заповеди на бодибилдинг храненето

Независимо дали смятате, че фитнес залата е място за поклонение, където се молите за печалбите, които предстои да получите, или социална необходимост, когато ежедневно удряте летвата, има някои неписани правила, които трябва да се спазват за като всички присъстващи.

Фитнесът обикновено е чудесна атмосфера за всички, които могат да се насладят, ако се спазват правилните правила и протокол. Имайте предвид тези прости указания през цялото време, преди да стъпите на пода на фитнеса.

прах-вашите ръце-503416862

ilbusca / Гети

Избършете го

След извършване на многобройни сетове пейката е длъжна да бъде покрита с пот, кръв и може би дори сълзи. Направете услуга на следващия човек и го платете напред, като изтриете това нещо след употреба.



ВИЖТЕ СЪЩО: 18 ужасни неща, от които да се страхувате във фитнеса

фитнес-оборудване-626558762

Jenner Images / Гети

Тръгвам си

Ако върху или около дадено оборудване седи някакъв вид обект, това е международният символ за „хей брато, това е взето“. Индивидът или е) отишъл в друга зона на фитнеса, за да направи суперкомплект, б) получава вода или в) използва тоалетната. Независимо от причината следвайте кода и не използвайте оборудването.

ВИЖТЕ СЪЩО: John Cena’s 8 Rules of the Gym

хора в спортната зала-948515868

Hinterhaus Productions / Гети

Без говорим Midset

Едно от най-лошите неща, които можете да направите на колега, който посещава фитнеса, е да говорите с тях, докато те се опитват да се съсредоточат върху извличането на максимума от всеки представител. Изчакайте, докато този набор свърши, преди да говорите мнението си.

ВИЖТЕ СЪЩО: 7 Douchebag се движи във фитнес залата

слушалки-737361953

Маскот / Гети

Оставете Гай за слушалки сам

Слушалките не само означават, че човекът се радва на музика, но също така означава, че не искат да го притесняват. Включените слушалки означават, че останалият свят е изключен за този човек.

ВИЖТЕ СЪЩО: Може ли музиката да ви помогне да вдигнете повече тегло?

поставете-тежестите-къде-принадлежат-1015409276

Виройт Чангиенчам / Гети

Поставете тежести там, където принадлежат

Най-досадното нещо във фитнес е, когато отидете да потърсите гири с тегло 80 паунда, преди в крайна сметка да ги намерите на мястото, където отиват 25 паунда. Ако тежестите са поставени в грешна позиция, това създава вечен цикъл от неправилно поставени гири. Поставете тежестите там, където им е мястото.

ВИЖТЕ СЪЩО: Стартирайте Rack: 15: минутна тренировка

dont-hog-the-weight-142020141

Jacobs Stock Photography Ltd / Гети

Не качвайте тежестите

Удряйте най-много всяка фитнес зала в пиковите часове и ще познаете борбата да нямате нито една гира, с която да работите. По-лошото е, когато един човек има всички тежести - 30 до 80 паунда, които го заобикалят, защото прави дропсети.Не бъди ТОЗИ тип.

ВИЖТЕ СЪЩО: Капчици за повече мускулна печалба

почивка със слушалки-615886396

gradyreese / Гети

Оставете другите да работят

Обичайната учтивост, която трябва да следвате за брат си по желязо, е да им позволите да работят с вас между сетовете. Ако изобщо е възможно, помогнете на брат си, като му предложите мястото, докато почивате между сетовете.

ВИЖТЕ СЪЩО: Как да бъда добър спотър

разтягане със слушалки-841195948

PeopleImages / Гети

Носете подходящи обувки

Най-страховитата гледка в света е да види човек, който се опитва да натисне 100-килограмови дъмбели във джапанки. Това не само изглежда глупаво, но и нивото на опасност е немислимо. Спуснете това тегло на крака си и се озовайте директно в болницата.

ръчно пране-168273014

стърти / Гети

Дръжте сушилните в ръцете

Тези устройства в банята се наричатсушилни за ръцепо причина ... използвайте ги само за ръцете си. По някаква причина някои момчета смятат, че могат да изсушат и други части на тялото си с това оборудване.

включително-рецензии-други-1032070832

Питър Мюлер / Гети

Не критикувайте другите

Освен ако някой няма голяма вероятност да нарани себе си или другите, не коригирайте формата си. Запазете фокуса върху себе си, за да избегнете всяка нежелана драма във фитнеса и / или потенциално смущение.

вдигане на тежести-със-слушалки-615883260

gradyreese / Гети

Не пейте на глас

Няма значение дали сте Адел или Еминем, избягвайте да пеете песни на глас, тъй като това ще отвлече вниманието на другите от тяхната тренировка. Пейте в главата си, ако трябва, но последното нещо, което искам да чуя да излиза от устата на някого във фитнеса, е лошо предаване на любимата ми песен.

no-airboxing-738779769

Ричард Сийгрейвс / Гети

Няма въздушен бокс

По някаква причина във всяка фитнес зала има един човек, който обича да излъчва бокс между сетовете. Независимо дали е истински боксьор или не, той просто не трябва да прави това. Това не е ефективна форма на кардио и успява да направи абсолютно нищо. Освен това не искате случайно да хвърлите дясна кука в братчето до вас.

пейка-преса-пъпки-564948451

Westend61 / Гети

Не вдигайте тежко без наблюдател

Освен ако не искате да сте мемът, който завършва в социалните медии 24 часа по-късно, уверете се, че имате спотър, който ще ви попречи да умрете. В противен случай може да се забиете на пейката с щангата на врата си, като се наложи да се измъкнете отдолу.

dont-gawk-at-the-gym-962630540

Westend61 / Гети

Не гледайте на Hotties

Независимо дали гледате момичето в йога панталон или се любувате на физиката на пич отдалеч, така или иначе е готино да се взирате. Единственият човек, върху когото трябва да се фокусирате, сте себе си в огледалото.

не питай-за-безплатен-съвет-479760457

10 000 часа / Гети

Не продължавайте да търсите безплатни съвети

Бърз съвет или въпрос за начинаещ е приемлив, но ако се опитвате да получите безплатна тренировка от опитен вдигач, помислете отново. Други хора са във фитнеса, за да тренират, за да не дават непоискани съвети.

reminsce-about-the-old-days-905461234

skynesher / Гети

Спрете да си спомняте

Никой не се интересува, че веднъж сте изкарали 315 или половин клекнали 405 за 2,5 повторения. Няма нужда да се ровим в добрите стари времена и да се хвалим с отминали времена. Правете тренировката, доколкото е възможно, и продължете напред.

не използвайте-пейката-като-шкафче-946308990

Shih Wei Wang / EyeEm / Getty

Не използвайте пейката за съхранение

Ако правите стоящи къдрици с дъмбели, не съхранявайте вашия iPhone, кърпа, слушалки и бутилка с вода на пейката. Отворете пейката за други. Не искате да бъдете основната причина хората да пропускат своите печалби.

не смесвайте при фонтана-95839064

Гейл Шотландър / Гети

Не бъркайте при фонтана

Най-гадната гледка в света са остарелите изсъхнали остатъци от протеинов прах, размазани по цялата чешма. Използвайте шейкъра си далеч от фонтана със затегнат капак, за да предпазите хората от огън.

20-неща-не-говори-в-фитнеса-559688703

Клаус Ведфелт / Гети

Това не е социално събитие

Не бъдете от онези момчета, които правят единичен набор от бицепсови къдрици, след което продължават да говорят с най-близкия човек в продължение на 40 минути пред стойката с гири. Направете това, което трябва да направите във фитнеса и се махнете от пътя.

дезодорант-463580349

PeopleImages / Гети

Носете дезодорант

Това може да изглежда като обикновен здрав разум за мнозина, но винаги има един смрадник, който отказва да се дезодорира правилно. Нека си признаем, повечето фитнес зали са миризливи, но телесната миризма просто засилва усещането, което го прави десет пъти по-лошо. Ако не го направите за себе си, направете го за тези, които тренират около вас.

Препоръчано