Спортисти-Знаменитости

5 слаби момчета, които се превърнаха в зверове

5 слаби момчета, които се превърнаха в зверове

Затворете изскачащия бутон на галерията 1 ОТ 6
5 кльощави момчета, които са подсечени

Оразмеряването им

Някои мъже дойдоха на този свят с пълно, естествено телосложение, благоприятно за натоварване на мускулите почти без усилие. Други нямат такъв късмет. Момчета, които искат изграждане на маса и стават по-силни идват във всякакви различни форми и размери, но някои по-специално - естествено слабите момчета - са обвързани от една и съща причина. Опитвайки се да направят големи промени и да заглушат критиците си, тези момчета удрят желязото и се преместват през собствените си препятствия като товарен влак.ВИЖТЕ СЪЩО: 5 правила за изграждане на маса

Каеп

No5: Колин Каперник

Трудно бихте намерили човек, който да е толкова висок и мърляв като Колин Каперник по време на бейзболните му години. На снимката вляво, младият Каеп би могъл да бъде взривен от могилата от достатъчно силен вятър. Когато Колин беше назначен в НФЛ, критиците разбиха физиката му, наричайки го „слаб“ и „лек“. Критиката изстреля Колин и той реши да сложи малко пари, за да подобри играта си и да заглуши съмняващите се. През сезона Каперник щеше да влезе в съоръжението за проактивно представяне в Лос Анджелис, където да тренира заедно с подобни на други големи момчета като Клей Матюс и Си Джей Спилър. Сега е типично за Колин да тренира шест дни в седмицата по 4-5 часа всеки ден през извън сезона. По-голямата част от режима му включва традиционни тренировки с тежести плюс експлозив съпротивителна лента движения. Едно от любимите му упражнения е румънският мъртва тяга с дъмбели с един крак. Добавете диета с високо съдържание на протеини, Колин е настърган спортист, когото виждате днес. Впечатляващите печалби на Колин дори тревожат бившия му треньор Джим Харбоу, който иронично каза на Каеп да не печели „твърде много мускули“. Основният фокус на тренировките на Колин е бил да изгради сила без загуба на скорост и ловкост, а манталитетът му е послужил добре - всички сме виждали онези газелови тирета от неприятности, че Колин е направил подписа си на терена .ВИЖТЕ СЪЩО: Тренировка за сила и скорост

Лили

No4: Брандън Лили

Брандън Лили е един от най-големите, най-лошите професионалисти в областта на силовата атлетика. Известен с разработването на Куб метод за силови тренировки, Лили притежава суров общо 3 лифта (клек, пейка, мъртва тяга) над 2000 паунда. PR-смачкващият звяр е изминал дълъг път - версията на Brandon от 20-те години (на снимката вляво) е почти твърде трудна за разбиране. По пътя Лили започна да тренира в прочутия гимнастически салон Westside Barbell под наблюдението на легендарния пауърлифтър Луи Симънс . По време на тежки тренировъчни цикли, Лили ще яде около 7000-8000 калории на ден. Числата, диетата и трансформацията на Брандън Лили са просто трудни за омотаване. ВИЖТЕ СЪЩО: Тренировка на Westside Ways

Харди

№ 3: Том Харди

От борбата срещу Батман като един от най-страховитите суперзлодеи на поп културата, до бивш воин на ММА от МОР, Том Харди винаги е успявал да стяга огромни маси. За да се насипи, Харди предпочита традиционните съставни движения като клякам, пейка и мъртва тяга, придружени от масивна диета от близо 4000 калории всеки ден. Въпреки че по принцип не се препоръчва за натрупване на маса, Том натроши тонове течни калории като шейкове със сладолед, мляко и фъстъчено масло, и той се застъпва, че трябва да „ядете пица, когато можете“. Може би не най-добрият съвет, но хей, той направи това, което трябваше да направи, за да стане голям за ролите си, а крайният продукт на екрана все още е много впечатляващ. ВИЖТЕ СЪЩО: Добавете мускули, извадете мазнини: чистата маса, която работи

dwightglass

№ 2: Дуайт Хауърд

„Заплашващо.“ „Извисяващ се.“ „Тревожно.“ Думи, които някои са използвали, за да опишат присъствието на Дуайт Хауърд на корта. Хауърд получи сериозна проверка на реалността, когато Чарлз Баркли му каза „да се насипи“. Хауърд винаги е посвещавал свободното си време на стаята с тежести и влизането във върхова физическа форма. Сега той има 365lb лег за да го покаже, което Хауърд цитира като любимия си лифт. За Хауърд тренировките с тежести се превърнаха в незадължителен метод за оставане на корта и без наранявания. Стоейки висок на 6’9 ″ и движещ се с 265 фунта маса, Хауърд се превърна в един от най-добрите рикошети и блокиращи изстрели в НБА. ВИЖТЕ СЪЩО: По-голямата, Badder Bench Press програма



тор

No1: Хафтор Бьорнсон

Независимо дали го познавате като „Планината“ или катоНай-силният човек в светаподгласник, шансовете са, че сте били или уплашени, или вдъхновени от страхопочитание от големия размер на Hafthor Julius Bjornsson. Известен просто като „Тор“, сред Стронгман средите, Бьорнсон е майката на всички слаби до огромни трансформации. Тор започна пътешествието си като дълга баскетболистка. След челюстна трансформация от 200lb за две години, Bjornsson сега е 440lbs. Приемът му на протеини е през покрива - Тор рутинно яде около 2 килограма месо с всяко хранене. Трансформацията на Бьорнсон му даде възможност да се състезава и вНай-силният човек в светаи международни Властелин състезания, както и актьорска кариера. За да го покаже, той носи титлите най-силен мъж в Исландия и 3-ти най-силен човек в света. ВИЖТЕ СЪЩО: Poundstone Power: Тренирайте като силен човек

Слайд на бутона преди Обратно към интрото След това плъзнете бутона

Оразмеряването им

Някои мъже дойдоха на този свят с пълно, естествено телосложение, благоприятно за натоварване на мускулите почти без усилие. Други нямат такъв късмет. Момчета, които искат изграждане на маса и стават по-силни идват във всякакви различни форми и размери, но някои по-специално - естествено слабите момчета - са обвързани от една и съща причина. Опитвайки се да направят големи промени и да заглушат критиците си, тези момчета удрят желязото и се преместват през собствените си препятствия като товарен влак.

ВИЖТЕ СЪЩО: 5 правила за изграждане на маса

No5: Колин Каперник

Трудно бихте намерили човек, който да е толкова висок и мърляв като Колин Каперник по време на бейзболните му години. На снимката вляво, младият Каеп би могъл да бъде взривен от могилата от достатъчно силен вятър. Когато Колин беше назначен в НФЛ, критиците разбиха физиката му, наричайки го „слаб“ и „лек“. Критиката изстреля Колин и той реши да сложи малко пари, за да подобри играта си и да заглуши съмняващите се. През сезона Каперник щеше да влезе в съоръжението за проактивно представяне в Лос Анджелис, където да тренира заедно с подобни на други големи момчета като Клей Матюс и Си Джей Спилър. Сега е типично за Колин да тренира шест дни в седмицата по 4-5 часа всеки ден през извън сезона. По-голямата част от режима му включва традиционни тренировки с тежести плюс експлозив съпротивителна лента движения. Едно от любимите му упражнения е румънският мъртва тяга с дъмбели с един крак. Добавете диета с високо съдържание на протеини, Колин е настърган спортист, когото виждате днес. Впечатляващите печалби на Колин дори тревожат бившия му треньор Джим Харбоу, който иронично каза на Каеп да не печели „твърде много мускули“. Основният фокус на тренировките на Колин е бил да изгради сила без загуба на скорост и ловкост, а манталитетът му е послужил добре - всички сме виждали онези газелови тирета от неприятности, че Колин е направил подписа си на терена .

ВИЖТЕ СЪЩО: Тренировка за сила и скорост

No4: Брандън Лили

Брандън Лили е един от най-големите, най-лошите професионалисти в областта на силовата атлетика. Известен с разработването на Куб метод за силови тренировки, Лили притежава суров общо 3 лифта (клек, пейка, мъртва тяга) над 2000 паунда. PR-смачкващият звяр е изминал дълъг път - версията на Brandon от 20-те години (на снимката вляво) е почти твърде трудна за разбиране. По пътя Лили започна да тренира в прочутия гимнастически салон Westside Barbell под наблюдението на легендарния пауърлифтър Луи Симънс . По време на тежки тренировъчни цикли, Лили ще яде около 7000-8000 калории на ден. Числата, диетата и трансформацията на Брандън Лили са просто трудни за омотаване.

ВИЖТЕ СЪЩО: Тренировка на Westside Ways

№ 3: Том Харди

От борбата срещу Батман като един от най-страховитите суперзлодеи на поп културата, до бивш воин на ММА от МОР, Том Харди винаги е успявал да стяга огромни маси. За да се насипи, Харди предпочита традиционните съставни движения като клякам, пейка и мъртва тяга, придружени от масивна диета от близо 4000 калории всеки ден. Въпреки че по принцип не се препоръчва за натрупване на маса, Том натроши тонове течни калории като шейкове със сладолед, мляко и фъстъчено масло, и той се застъпва, че трябва да „ядете пица, когато можете“. Може би не най-добрият съвет, но хей, той направи това, което трябваше да направи, за да стане голям за ролите си, а крайният продукт на екрана все още е много впечатляващ.

ВИЖТЕ СЪЩО: Добавете мускули, извадете мазнини: чистата маса, която работи

№ 2: Дуайт Хауърд

„Заплашващо.“ „Извисяващ се.“ „Тревожно.“ Думи, които някои са използвали, за да опишат присъствието на Дуайт Хауърд на корта. Хауърд получи сериозна проверка на реалността, когато Чарлз Баркли му каза „да се насипи“. Хауърд винаги е посвещавал свободното си време на стаята с тежести и влизането във върхова физическа форма. Сега той има 365lb лег за да го покаже, което Хауърд цитира като любимия си лифт. За Хауърд тренировките с тежести се превърнаха в незадължителен метод за оставане на корта и без наранявания. Стоейки висок на 6’9 ″ и движещ се с 265 фунта маса, Хауърд се превърна в един от най-добрите рикошети и блокиращи изстрели в НБА.

ВИЖТЕ СЪЩО: По-голямата, Badder Bench Press програма

No1: Хафтор Бьорнсон

Независимо дали го познавате като „Планината“ или катоНай-силният човек в светаподгласник, шансовете са, че сте били или уплашени, или вдъхновени от страхопочитание от големия размер на Hafthor Julius Bjornsson. Известен просто като „Тор“, сред Стронгман средите, Бьорнсон е майката на всички слаби до огромни трансформации. Тор започна пътешествието си като дълга баскетболистка. След челюстна трансформация от 200lb за две години, Bjornsson сега е 440lbs. Приемът му на протеини е през покрива - Тор рутинно яде около 2 килограма месо с всяко хранене. Трансформацията на Бьорнсон му даде възможност да се състезава и вНай-силният човек в светаи международни Властелин състезания, както и актьорска кариера. За да го покаже, той носи титлите най-силен мъж в Исландия и 3-ти най-силен човек в света.

ВИЖТЕ СЪЩО: Poundstone Power: Тренирайте като силен човек

е>

Препоръчано