Хранене

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Работите усилено, убиване на вашите тренировки , и се придържаме към вашия план на хранене да се намали това досадно телесни мазнини . Дори сте пропуснали тези късни нощни писти с приятели, но коремът ви все още не се показва. Какво дава? Възможно е тялото ви да задържа вода. Точно така, подкожната течност, съхранявана в клетките ви, кара кожата ви да има подпухнал, напомпан вид и в крайна сметка покрива всяка дефиниция на мускулите, която сте спечелили.

Има редица фактори, които причиняват задържане на вода - твърде много натрий, добавки и дори дехидратация , за да назовем само няколко. Има обаче добри новини. Можете естествено да помогнете на тялото си да се отърве от тази допълнителна вода, за да можете да разкриете тези трудно спечелени кореми.

Забележка: измиването на излишната вода, за да се разкрие дефиницията на мускулите, ще работи само ако имате нисък процент телесни мазнини. Ако все още не попадате в тази категория, поработете върху това, преди да обвините теглото на водата, че пречи на разкриването ви.

За да започнете, разгледайте тези съвети, които ще ви помогнат да покажете тази шест опаковка.

_PB66323 PERBERNAL
Упражнения за корема и корема

План за тренировка от 28 дни до Six Pack Abs

Тази подробна рутина е предназначена да ви помогне да издълбаете стомаха на мивка, докато изграждате конусен фи ...

Прочетете статия
9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

skynesher / Гети



Пий повече вода

Може да е противоинтуитивно, но можете да избегнете задържането на вода чрез увеличаване на количеството вода, което пиете . Тялото се нуждае от вода, за да измие клетките ни и ако тялото не получава достатъчно, ще съхранява вода, докато не получи достатъчно. Предоставянето на тялото ви с достатъчно количество вода ще му позволи да работи оптимално.

Морска сол

Westend61 / Гети

Намалете натрия

Почти гарантиран начин за съхраняване на допълнителна вода е чрез диета с високо съдържание на натрий. Колкото повече прием на натрий имате, толкова повече вода ще задържи тялото ви. Не забравяйте да прочетете етикетите за хранене и да избягвате храни с високо съдържание на натрий, като преработени храни като супи, консерви, замразени ястия, подправки и подправки.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Лорадо / Гети

Изпоти го

Както знаем, потта е просто вода, която се съхранява в тялото. Ако имате излишно тегло на водата, усиленото изпотяване и изпотяването ще ви помогнат да го излеете. Имайте предвид, че теглото ще се върне веднага щом се рехидратирате. Като се има предвид това, това е добър метод, който да използвате, ако предстои събитие и трябва да отслабнете малко.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Джордан Бийл / EyeEm / Гети

Гледайте си Supps

Креатинът е често срещана добавка за тези, които искат да добавят размер към рамката си - и е чудесно за това. Креатинът изтегля вода в мускула, което увеличава синтеза на протеини. Докато приемате креатин, можете да очаквате повишаване на теглото на водата от два до четири килограма. Ако искате да изглеждате настърган, може да искате да спрете да го приемате поне седмица преди това.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Южна агенция / Гети

Загуби ликьор

Алкохолът е дехидратиращ - това може да звучи като нещо добро. Ако обаче тялото ви е дехидратирано поради консумация на алкохол, по-склонно е да задържате вода от всеки друг източник, за да опитате да компенсирате загубата на течности. Най-добре е да избягвате алкохол от всякакъв вид, ако искате добре дефинирани мускули, особено ако се подготвяте за събитие. По-добре е да спестите консумацията на алкохол за след събитието.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

ролбос / Гети

Яжте аспержи

Малко известният факт е, че аспержите са естествен диуретик. Те също са чудесен източник на фибри, както и витамини А, С, Е и К. Когато ги приготвяте, не забравяйте да пропуснете добавянето на сол или осолено масло.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Westend61 / Гети

Пийте сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е естествен диуретик, който не само ще изхвърли излишната вода от тялото ви, но и токсините. Опитайте се да изберете концентрат от сок от червена боровинка и коктейл от сок от червена боровинка, за да избегнете ненужната добавена захар.

9 начина да намалите теглото на водата и да разкриете корема си

Жанин Ламонтан / Гети

Вземете мултивитамин

Липсата на някои микроелементи, като витамин В1 и В6 може да доведе до нежелано тегло на водата. Не забравяйте да вземете мултивитамини, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества, за да помогнете на тялото си да работи оптимално.

билков чай-1109

Jasmin Awad / EyeEm / Getty

Опитайте корен от глухарче

Глухарчето е билка, която има свойства, които могат да увеличат производството на урина, което го прави естествен диуретик. Той също така помага за премахването на излишните токсини от кръвта и поддържа функцията на черния дроб.

Препоръчано