Тренировки

Упражнения за ръце

Тренировъчни процедури

Раздел Крака обратно Рамене Гръден кош Цялото тяло Търсене на видеозаписи с упражнения
Упражнения за ръце

7-те най-добри хода на ръцете на всички времена

Уверете се, че тези упражнения за ръце са част от вашата редовна рутина.

Прочетете статия
Упражнения за ръце

Тренировката за големия бицепс

Добавете сериозен размер към бицепсите си, като се фокусирате повече върху по-малките мускули на горната част на ръката.

  • 10

  • Да

Прочетете статия
Упражнения за ръце

5 начина за стимулиране на растежа на трицепс

Добавете тези пет метода в рутината си, за да започнете да подувате триса си.

Прочетете статия
Упражнения за ръце

10 телесни тежести се движат, за да увеличат бицепса си

Изхвърлете щангата и започнете да вдигате собственото си тегло.

Прочетете статия
Упражнения за ръце

9 движения в тегло с огромни ръце

Включете рутината на ръката си, за да станете по-големи само за няколко седмици.

Прочетете статия
Упражнения за ръце

10-минутният взрив с основна ръка

Треньорът на знаменитости Дон Саладино споделя рутината с бърз удар.



  • 4

  • Да

Прочетете статия
Упражнения за ръце

8 причини вашите бицепси да са плоски

Чудите се защо ръцете ви няма да растат?

Прочетете статия

Препоръчано