Спортисти-Знаменитости

Основен труд: Пълната еволюция на Арнолд

Опитвам се да избирам Арнолд Шварценегер Най-добрият външен вид е като да се опитате да изберете неговия най-добър филм еднолинейна. Неговата физика е претърпяла толкова много промени през годините, всяка една страхотна по свой начин, че се превръща в пословичния дебат за ябълки срещу портокали.

Но много специалисти по културизъм се съгласяват, че върховата форма на Арнолд - на сцената, така или иначе - е настъпила в „Мистър Олимпия“ през 1974 г., година преди конкурса, заснет за филмаИзпомпване на желязо(което случайните фенове обикновено приемат, че е най-впечатляващото шоу на Арнолд).

Повече от 45 години по-късно, ние обръщаме поглед назад към това как физиката на Арнолд е проследила невероятната му кариера, променяйки се за състезания, филми и изискванията на публичен живот, какъвто и да е бил някога.

Фокусиран културист Арнолд Шварценегер, който тренира предмишниците и ръцете си с упражнение за бицепсово извиване

Джийн Мози

’74, И още много

На 12 октомври 1974 г. Арнолд се измъкна на сцената във филцовия форум на Ню Йорк, за да се срещне с Лу Фериньо. Въпреки че мъжът, който щеше да бъде Хълк, беше с четири години по-млад и с 20 килограма по-тежък, усмивката на Арнолд стана по-широка, когато удари първите си пози. С тегло 240 и повече килограма, но с талия, която все още измерваше само 34 инча, Арнолд беше донесъл най-доброто си досега тяло на подиума на Олимпия - и той го знаеше. Той беше решил месеци по-рано, че ще се оттегли от бодибилдинга след тази нощ, и искаше да прекъсне царуването си над спорта, като не остави съмнение, че е най-великият културист някога.

Неговата комбинация от маса, симетрия и дефиниция беше абсолютно перфектна. Ръцете му бяха дебели, легендарните му бицепси напълно достигнаха връх. Дори Фериньо, на 6’5 ″, не можеше да го задържи.



В същото време Арнолд не беше пожертвал нито едно от определението, което беше показал предходната година. Когато удари гърдите си, линии, гравирани по гърдите му, сякаш са изсечени точно пред очите ви. Абсът и бедрата му, макар никога да не са неговият силен костюм, бяха остри и напълно оформени.

Той нямаше слаби точки. Той беше най-добрият културист в света.

Арнолд позира през 1967 г.

Ролф Хайо / Shutterstock

Силна фондация

Арнолд започва да тренира на 15-годишна възраст. Въпреки че фокусът му винаги е бил върху културизма, той е искал мускулите му да са не само естетически, но и да се пръскат от сила. Тежките тренировки под формата на олимпийско вдигане на тежести и пауърлифтинг бяха част от неговите съчетания почти от самото начало. Разбирайки, че капаните и еректорите на гръбначния стълб се развиват най-добре с тежки движения на чисти и мъртва тяга, Арнолд работи до серия от само пет, три и от време на време по едно повторение. „Като се принуждавам да отида до краен предел“, пише той в книгата си от 1985 г.Новата енциклопедия на съвременния културизъм, „Противопоставих по-леката тренировка с по-високо представяне, която съставляваше по-голямата част от тренировките ми.“

След по-малко от година тренировки, Арнолд направи първото си участие в състезанието, в състезание по вдигане на тежести, проведено в бирена зала (!) От Атлетическия съюз в Грац, родния му град. Той почисти и натисна 150 килограма. „Тълпата развесели“, пише той в своята автобиография от 2012 г.Зов за завръщане. „Аплодисментите имаха ефект, какъвто никога не съм си представял.“ Подбуждан от публиката, Арнолд натисна 185 при следващия си опит - „35 килограма повече, отколкото някога съм имал преди ... Открих, че се представях много, много по-добре пред другите.“

По-късно Арнолд имаше други победи в силови състезания, включително Международното първенство по пауърлифтинг и ежегодното състезание за вдигане на камъни в Мюнхен през 1967 г., в което той издигна 560-килограмов камък - без загряване. В края на 60-те години Арнолд тежеше 250 килограма, имаше 520-килограмова лежанка и имаше физика, която беше груба и без определение, но безспорно херкулесова.

Разбира се, флиртът на Арнолд с пауърлифтинг доведе до приятелството му с бъдещия г-н Олимпия Франко Колумбу, когото Арнолд от своя страна насърчи да се занимава с културизъм. Както Арнолд пише в своята Енциклопедия, „с Франко започнахме като щангисти, което ни даде мускулна плътност, каквато липсват културистите, които не са тренирали силови тренировки.“

арнолд-езда-велосипед-2020

Broadimage / Shutterstock

Филмови мускули и политиката на тялото

Тъй като филмовата кариера на Арнолд започва в края на 70-те години, обучението му се променя, за да отговаря на ролята, която той трябва да изпълнява. Както той казаМъжки фитнеспрез 2012 г., „Когато го направихСтой гладен, [режисьор] Боб Рафелсън ме накара да сваля 30 килограма. Така че две трети от тренировките ми бяха кардио, а една трета тренировки с тежести. ' За разлика от това, когато Арнолд направиКонан Варваринът, „Те искаха да изглеждам като могъщ тип, който е получил тялото си чрез борба и упорита работа. Трябваше да бъда голям и силен, но не както е определено, затова направих по-тежки тренировки с тежести. '

Като цяло, през основните филмови години на Арнолд той използва по-леки тренировъчни натоварвания и включва повече кръгова работа, като понякога прави набор, всеки от до шест последователни упражнения без почивка. Интензивното темпо поддържаше пулса му по-висок, което му позволяваше да изгаря повече калории и да остане слаб, като същевременно поддържаше изпомпване на всяка мускулна група. Освен това му позволява да изпълнява тренировки за по-малко от час, което прави графиците му за пътуване и снимане по-управляеми.

Арнолд беше известен с това, че на сцените на филмите му се доставя масивен трейлър, за да може да тренира между сцените на снимане. Той дори позволи на своите звезди да работят в него, включително бившия борец (и колега бъдещ губернатор) Джеси Вентура, който той използва, докато правиХищникв мексиканската джунгла.

През 1997 г. Арнолд претърпя операция на открито сърце, за да поправи дефектна клапа, и лекарите го предупредиха да намали интензивността на тренировките си напред. През 2003 г. той се нуждае от операция на рамото след инцидент на снимачната площадкаТерминатор 3— Рамото беше оперирано отново през 2012г.

Като губернатор на Калифорния от 2003–2011 г., Арнолд разчиташе повече на кардио, за здраве на сърцето и за изгаряне на мазнини. Въпреки че възрастта и нараняванията смекчиха тренировките му с тежести през последните години, както показват последните му филми и папарашки снимки, той все още е в невероятна форма - и шокиращо мускулест за мъж на 72 години. Той все още изпълнява много от собствените си каскади и се ангажира да изпълнява някаква физическа активност всеки ден, като например да кара колелото си.

„Моята мечта сега е да живея вечно“, каза ни той. 'Но се съмнявам.' Тогава той се разсмя силно.

Препоръчано

Ric Flair е звездата на ESPN’s Next ’30 For 30 ′

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости