Спортисти-Знаменитости

Раздробете се с този лек план за борба с храната

Бивш UFC боец ​​в полутежка категория , Дъстин Поарие, ще заведе талантите си в лека категория след четири години плюс отсъствие. Поарие ще се изправи срещу ас с джиу-джицу Карлос Диего Ферейра на 4 април в UFC Fight Night 63.

26-годишният местен жител на Луизиана е събрал рекорд от 8-3 октагона на 145 паунда, но това е стръмното намаляване на теглото, което е накарало Поарие да мисли за неговото дългосрочно здраве .

Поарие е работил с известния диетолог Джордж Локхарт за всичките му намаления на тегло в перо. 32-годишният Локхарт е бивш боец ​​на морските и смесени бойни изкуства, който е работил с едни от най-добрите в бизнеса като Джон Джоунс и новия шампион в лека категория Рафаел дос Анжос.

Към момента на публикуване на тази статия „Диамантът“ се регистрира на около 170 паунда всяка сутрин. По-долу е дадено подробно описание на това какво представлява един ден на диета за Poirier.

План на хранене

Закуска / лека закуска

  • 2,5 ет. унция нискомаслено, обикновен кефир
  • 0,5 унции (среден) банан
  • 1/2 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1,5 унция овесени ядки
Общо: 119 калории, 18g протеин, 63g въглехидрати

Обяд

  • 21,4 унции вода
  • U2,5 унции смлени пуешки гърди - без кожа
  • 4,5 яйца - белтъци
  • 2,5 чаши спанак
  • 9,5 унции ананас (9,5 унции)
  • 1/2 супена лъжица зехтин
Общо: 475, 42g протеин, 27g въглехидрати

Снек 2

  • 21 унции вода
  • U 2,5 унции нискомаслено, обикновено гръцко кисело мляко
  • 1/2 чаша грозде
  • 3 бразилски ядки
Общо: 119 калории, 9g протеин, 13g въглехидрати

Вечеря

  • 21 унции вода
  • 5,5 унции тилапия
  • 1/2 среден лимон
  • 2,5 чаши зелени зеленчуци
  • 2 средни домата
  • 1/2 супена лъжица зехтин
Общо: 475 калории, 38g протеин, 17g въглехидрати

Снек 3

  • 21 унции вода
  • U 2,5 унции гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаша боровинки
  • 2,5 унции ягоди
  • 3 бразилски ядки
Общо: 119 калории, 10g протеин, 31g въглехидрати

Снек 4

  • 21 унции вода
  • U 2 ет. унция нискомаслено, обикновен кефир
  • 1 чаша боровинки
  • 3 унции малини
  • 1/2 супена лъжица ленено семе
Общо: 119 калории, 12g протеин, 34g въглехидрати

Препоръчано