Спортисти-Знаменитости

Hero Maker: Треньорът на знаменитости Duffy Gaver’s Keys To Success

Може да не познавате Дъфи Гавър, но познавате работата му. Бившият личен треньор на Navy SEAL, превърнат в снайперист, работи с магията си за трансформация на знаменитости върху Брад Пит (Троя), Тоби Магуайър (Човекът паяк), Крис Хемсуърт (Тор, Отмъстителите), и още. Тук той обяснява разликата между хората, които успяват, и тези, които не успяват - с недвусмислената откровеност, с която наистина може да се измъкне само ТЮЛАН. Това е Дъфи по собствените му думи:

„През цялото време чувам това:„ Какво мислите за Bulletproof Coffee? “Всяка тенденция, която се появи, някой не само го прави, но някой се опитва да се възползва от него. Така че някой друг има своята версия на Bulletproof Coffee. Всеки иска да бъде професионалистът. Така че, когато хората ме питат какво мисля за каквото и да е новото, аз казвам: „Не беше тук миналия месец и много наистина годни хора бяха тук миналия месец. Така че това е ненужно. ’За мен всичко това е разсейване.'

' Лари Скот спечели първия мистър Олимпия през 1965 г. Нямаше Bulletproof Coffee. Нямаше Nike. Нямаше сила на чука. Нямаше разкъсано гориво. Така че, ако всички тези неща не съществуват, но той все пак може да постигне това ... уау. Какво направи той, за да измисли това? Той имаше волята, дисциплината и желанието си. Трите неща, които те не могат да ви предлагат на пазара. Те играят на тези неща, за да предлагат на пазара своите продукти. Но те не могат да ви продадат тези неща, защото те са ваши. Те са или във вашата рулева къща, или не са. И вие или се справяте с тях, или сте обречени. Не ме интересува колко продукт приемате, не ме интересува колко оборудване притежавате, ако не можете да се справите с тези три неща, приберете се вкъщи. Той се връща към целия този списък на първите: първата четириминутна миля, първият железен човек триатлон и първият най-силният човек в света. Всички тези събития се проведоха преди 99% от компаниите днес дори да са съществували. И така, какво ви казва това? Че нито едно от тези неща не е необходимо. '

- Вижте, Лари Скот може да не изглежда така Фил Хийт , но той със сигурност изглежда по-добре от теб. Затова се опитайте да не се разсейвате. Опитайте се да не ви карат да мислите, че това е извън вас. Тя е във вас. И или го докоснете, или не. '

„Един човек ми каза, че иска да тонизира мускулите си. Казах: „Е, можете да спрете да говорите като момиче. Искате да изградите мускулите си. ’За да тонизирате мускулите си ... Дори не знам какво означава това. Бяхте ли приковани към леглото? Изграждате мускули. Всичко е културизъм. И не знам защо всички се измъкват от това. '

Една лоша майка ******

duffy-подаръци-тренировка



„С моите приятели отворихме фитнес зала в Санта Моника, Калифорния, наречена CrossFit BMF. BMF е или Bad Mother ****** или Bodybuilding Made Functional, но вие искате да го разгледате. И така, ние сме фитнес зала CrossFit, която прави редове с дъмбели с една ръка, летене на пек, удари и подобни неща. Току-що направихме нова риза. Пише CrossFit BMF отпред. На гърба има всички филми, по които съм работил аз и моите приятели, които притежават тази фитнес зала. Това е невероятен списък с филми от A-списък. Не успяхме да подготвим тези момчета, като направихме CrossFit. Подготвихме ги с бодибилдинг. Работихме в CrossFit, но след това постигнахме физиката, която търсим; тогава просто играем игри и малко се навеждаме. '

„Много хора, които влизат в CrossFit, искат да изглеждат като Rich Froning, но няма да тренират като Rich Froning (три сесии на ден, обикновено изключително тежки). И така, как изглеждаш като Rich Froning, без да тренираш като него? Това е лесно: културизъм. Или бодибилдинг с малко CrossFit отстрани. Ако имаше по-добър начин за изграждане на мускули, културистите биха го направили. '

' Ще призная, че ме отблъснаха от CrossFit веднага от портата. Когато отидох на първия си семинар по CrossFit, Грег Гласман го преподаваше. Мисля, че бяхме шестима, които взехме класа и в края на това той каза: „Какво мислиш?“ Аз казах: „Трябва да спреш да говориш толкова много глупости, защото те кара да изглеждаш зле. Аз съм най-добрият човек в този клас и никога досега не съм чувал за CrossFit. Постигнах по този начин в Gold’s Gym and Equinox и 24 Hour Fitness - всички фитнес зали, за които обичате да говорите. “

„И вече не говорят глупости. Току-що отидох на друг семинар не много отдавна и те се отдръпнаха от него почти изцяло, защото истината е, че не е нужно. Не е нужно да говорят повече, защото могат да кажат „Вижте: това е Rich Froning, това е Khalipa, има Spealler. Това е нашето доказателство. Работи. ’Можете да направите същото в Gold’s Venice. Посочете всички тези плакати на стената - бодибилдинг работи. Мисля, че CrossFit говореше глупости в началото, защото имаше повече общо с rah-rah от портата. Те имаха малко отношение. И много от момчетата, които бяха привлечени от това, бяха военни, бивши военни, ченгета, пожарна - всички те имаха нещо като анти-истеблишмънт, но сега те са установлението. В много начини те са се превърнали в Globo-CrossFit. Има фитнес зали CrossFit, които сега са 15 000 квадратни метра, с всякакви различни програми. Дори Rogue Fitness сега прави T-образен ред. Всичко е изцяло в кръг. Как ще го нарекат? Нещо различно? Това е ред с Т-образна редица! '

„Много от оригиналните беседи на Glassman са верни; повечето фитнес зали функционират независимо дали идвате или не. Отидете в Equinox, платете членството си и никога не влизайте през вратата. Никой няма да ви се обади и да каже „Хей, човече, защо не си дошъл тук?“ Те плащат огромни разходи за оборудване на стойност милион долара и трябва да получат сметките си. Така че те нямат нищо против факта, че имат пространство, което побира само 1000 души, но имат 3000 членове. Те са добри с това. Това не е да се каже с някакъв умишлен трик, за да се подкопае фитнесът на Америка, какъвто Грег го представи. '

„Имаме много лични отношения с всички наши хора. Исках такъв тип фитнес зала CrossFit като тази, в която влязох, когато срещнах Грег. Малка, лична. Не е необходимо да е социален терен, но аз наистина исках състезателен дух сред нашите хора и хората си пишат съобщения, казвайки: „Пич, току-що го изхвърлих от парка.“ Харесва ми конкуренцията, но аз като конкурентоспособността на културизма също. Знаеш ли, когато си с приятелите си и кажеш „Пич, за пръв път качих 315! Wooo! ’Харесва ми фактът, че CrossFit се храни с това и се захранва от него, тази синергия на конкуренцията.'

„Винаги казвам на хората, че планът с половин задник, направен с пълна убеденост, ще победи идеално идеалния план, направен наполовина. И така, докато се опитвате да се убедите, че това е планът за вас, но всъщност не сте толкова в това и просто мислите, че трябва да бъдете, отидете да намерите нещо друго. Ако се занимавате с йога и се занимавате с нея, това ще победи, ако се опитате да се занимавате с CrossFit или бодибилдинг, а да не сте в това. Бъдете в това. Намерете нещо, което да го направи за вас. “

„Когато срещнах Брад [Пит], знаех, че поставянето на размер на краката му вероятно ще бъде една от най-големите задачи. Така започнахме да имаме няколко много тежки дни на краката. Бяхме в средата на един от тях и водех разговор с него, където казах: „Ето колко е трудно да си голям. Казах, че ще бъде гадно, защото ето лошата новина: Дискомфортът е мястото, където се случва цялата промяна. “И просто можеше да го видиш в очите му. Щракна. Той стана, взе молив с мазнина и написа на стената „Дискомфортът е мястото, където се извършва промяна“ с букви от 2 фута. И си помислих: „Той е вътре. Той е на борда.“

„Имаше скорошно проучване, което доказа, че мускулната маса е основно съображение за дълголетието. Той ви защитава. През цялото време казвам на хората, че трябва да правят клекове и не ме интересува дали това са само въздушни клекове. Ако тичате, ядете добре и се грижите доста добре за себе си, ще доживеете до края на годините си. Ако не вдигате тежести, ще се уплашите от стълби. Обхватът на движение при джогинг е глупост. Той ви вдига с крак на два сантиметра от земята и едва сгъва коляното си. Спринтирането е леко по-добро. Ако остареете и имате ниска мускулна маса и имате малък обхват на движение, тогава ще се препънете, няма да можете да вдигнете крака си, няма да стигнете до следващата стъпка и ще паднете по дупето си и ще се нуждаете от смяна на тазобедрената става и отидете „Не знам защо това се случи. ‘И бих могъл да ви кажа точно защо се е случило. Пуснахте машината. '

„Тоби Магуайър работи усилено. Всички са работили усилено. Нещото за всички тези момчета: Имам голям късмет, че съм работил с опитни хора. Има причина да са стигнали там. Те не паднаха от сеното на работните си места. Това е процес на елиминиране. Хората правят голяма работа от това, че са ТЮЛАНИ. Моят клас започна с около 170 момчета и от тези 170 момчета имаше около 17 момчета, които останаха. Отиваш, „Уау. Какъв процент на износване. ’Но имам предвид колко хора искат да бъдат актьори? Много. Но колко хора се свалят от дупето и се опитват да бъдат актьори? Колко хора напускат родните си градове и идват в Лос Анджелис, за да се снимат като актьор? Колко хора се качват на самолет и летят до различна държава и казват „Да, ще опитам силите си.“ И след това остават и получават „Не. Не. Не, грозен си. Ти си висок. Вие сте слаби. Ти си дебел. Не си правилният човек. Имате грешна коса ... ’И те остават. Процентът на износване на актьорите е абсурден. С клиентите, които имам, те останаха. Има причина да знаете името на Брад Пит, искам да кажа, колко са Брад Питс? Има един. Колко са Крис Хемсуъртс? Има един. Не мисля, че в крайна сметка е лесна работа. '

- Крис Прат е бик, човече. Трябва да задържите Крис в тренировка. Той просто ще отиде, ще отиде и ще си отиде. Има идеята „Всичко за работата. Да тръгваме. Хайде да го направим.'

„Отидох на вечеря по Коледа и големият разговор бешеАмерикански снайперист, американски снайперист, американски снайперист,какво мислиш за него, Дъф, като си бил снайперист и в морските пехотинци, и във флота? ’И ... Имах един много скъп мой приятел, който остана във флота и направи кариера от него. И той казваше как трябва да стане една сутрин и да облече роклята си и да слезе по пътя към една от къщите на най-добрия си приятел, за да бъде човекът, който стоеше на верандата сутринта и да казва на съпругата, че не е идвам вкъщи. И разбира се, след като тя се разпадне върху него, той трябва да отиде да седне с двете си момчета, прет Тай Йънг деца и им обяснете, че баща им не се прибира у дома. И той каза: „Пич, разпаднах се. Излязох до колата и се разплаках като бебе, след това си събрах лайна и след това свърших работата. “И казах на хората на тази вечеря тази история и казах:„ Знаете ли, натискането на спусъка е не толкова голяма сделка. Така е направено във филмите и е драматично, но ние през цялото време практикуваме дърпане на спусъци. Вероятно съм натискал спусъка милион пъти. И съм обучен да гледам мишена, да разпознавам целта и за миг да реша: Дали това е заплаха, стрелям ли, дали ... това дори не е мисловен процес, а процес на реакция. Сякаш ако замахна с ръка към лицето ти, ще вдигнеш ръката си. Така че не е: „Кой е застрелял бин Ладен?“ На кого му пука? Първият човек на вратата застреля бин Ладен, какво по дяволите щеше да направи онзи ден, да се прибере вкъщи и да си измие косата? Ти знаеш? Не ми пука. Ти върши работата. Това не е да се отнеме от това, което той направи; моят въпрос е, че никой не си върши работата сам. Случайно беше човекът, който влезе първи. Това не ви прави ТОЙ тип. Ставате сутрин, обличате екипировката си и си вършите работата. Но ако трябва да отидете да застанете на веранда и да направите това, това е трудно и не можете да практикувате тази глупост. И това са нещата, за които трябва да правят филми, знаете ли? Защото това е един ден на деня точно там. '

Помолихме Дъфи да ни даде някои от любимите си тренировки. Подобно на самия човек, тези вериги са тъпи и точни.

  1. Редове и пресова верига
    • Наведени редове с щанги - 8 серии x 8 повторения
    • Преси с дъмбели - 8 серии x 8 повторения
  2. Тежка верига
    • Pullups - 20 повторения
    • Прес за щанга с щанга - 15 повторения (тренировка с пирамида на пейка до макс. Едно повторение)

Препоръчано

Iron Maiden: Джъстин Мънро

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости