Спортисти-Знаменитости

Как да стигнем дървен материал

Дървен дървен материал 2

Арден Когар-младши никога не прави кардио.

Той не трябва. На 5’10 ”, 275 паунда, състезателят по дърводобив STIHL TIMBERSPORTS казва, че е в най-добрата физическа форма в живота си на 44 години.

„Всеки, който ме гледа изрежете подложка след 25 секунди знае, че не се нуждая от кардио “, казва Когар, един от водещите спортисти на STIHL TIMBERSPORTS. „Моят треньор през 2007 г. каза„ Защо да си губите времето на бягаща пътека или да бягате, когато можете да спестите тази енергия, за да се подготвите за събития? “

Той се състезава в серията STIHL TIMBERSPORTS, в която участват най-добрите състезатели по дърводобив в света, които се състезават в шест събития, които тестват уменията си в цепене на дърва с брадви и рязане на дървени блокове с тежки верижни триони. Разбира се, побеждава нормалния ви ден, когато събирате и слагате неща.

В момента Когар тренира за Шампионат на САЩ през юни , който той спечели през 2012 г. и спечели второ място през 2013 г. Но какъв вид обучение се използва за изкусно разчленяване на дървен материал?



Arden-Cogar Vertical

БЛИЦ ЗА ЛЮБОВЕ

Когар и колегите му състезатели на дърва преминават през строги тренировъчни режими, смесени с действителни тренировки, за да се подготвят за изтощително състезание. Най-добрите спортисти тренират целогодишно и набират нещата около шест седмици преди състезанието, което прави този път пиковото време за хардкор тренировки.

Когар, който е бивш културист, има строг режим на тренировка, който се отличава с мощни Олимпийски лифтове през цялата седмица и ден, посветен строго на практикуване на събития, в които ще се състезава. Той и други спортисти харесват Крис Брадшоу - 6’2 ”, 310-килограмов хълк и един от най-големите спортисти в Серията - смятат, че фокусът, необходим за тренировки с тежка сила, е подобен на фокуса, необходим за успех в Серията.

Това обаче не е единственият начин да постигнете успех. Дейвид Моузес, спортист от Западното крайбрежие, е 5’11 ”и 255 паунда, но не използва традиционната тренировка във фитнеса, за да тренира. От 2011 г. Моузес използва модифицирана тренировка CrossFit, за да се подготви за серията. Моузес завърши на четвърто място на шампионата миналата година.

Тренировките, които тези спортисти издържат, са много по-различни от тези, през които преминава прототипен спортист.Мускули и фитнеснастигнаха Когар и Мойсей в отделни интервюта, за да обсъдят как тренират и се подготвят за едно от най-спортните събития в света.

M&F: От колко време тренирате за STIHL TIMBERSPORTS?

Когар: Състезавам се в Серията от 1987 г. и активно се занимавам със силови тренировки от 1985 г. насам.

Мойсей: Спортист съм дървосекач от около 15 години.

M&F: Как изглежда типичната ти тренировка?

Когар: Начинът, по който гледам на състезател по дървен спорт, имаме едно тяло за доставяне на брадвата и едно тяло за доставяне на триона. Когато тренирам сила, всичко е цяло тяло. Започвам всичките си тренировки с динамично или скоростно движение като a грабне или почистете и дръпнете. След това ще направя упражнение за сила над главата, последвано от клек. Тогава ще извадя нещо от пода. Всичко е прогресия на тези четири модела на движение. Аз съм много съзнателен и натрапчиво-компулсивен относно планирането на обучението си. Ще дам приоритет на обучението си, като имам тежка (тежка) седмица, лека седмица, след това средна седмица. Позволява ми да получа останалото, от което се нуждая, и обучението ми по събитие е по същия начин.

Мойсей: Още през 2011 г. започнах да правя CrossFit и че през следващия сезон спечелих пет от шест събития. Но моите тренировки сега са много специфични за тялото за всеки ден. Има много тласкачи и много от олимпийските лифтове и техните вариации (чист и клекнал, чист и дръпнат). Правя много набирания, нападания и скачане на бокс, също и джогинг с тежести на главата. Те са 90-150-минутни тренировки и има много кондиция, издръжливост и повторения.

Дървен дървен материал 3

M&F: Колко често тренирате?

Когар: Тъй като сме близо до първенството, обикновено това са 2-3 тренировки за събития седмично. По време на извън сезона ще тренирам сила пет дни в седмицата, а тренировките за събитие само един ден. Сесиите продължават около час. Също така практикувам йога, самостоятелно миофасциално освобождаване (SMR) и Тай Чи ежедневно.

Мойсей: Започвам да ходя през ноември и ходя три дни в седмицата. Ще правя това до 45 дни, тъй като не мога да правя едновременно CrossFit и обучение за събития. Когато започвам тренировката на събитието, правя много въздушни клекове, джогинг, колоездене и скачане на въжета, както и практикувам отделните събития.

M&F: Колко тегло използвате на вашите ключови асансьори?

Когар : За олимпийските лифтове работя до 250 килограма. Кляканията могат да достигнат до 500 килограма. Горни преси? Това обикновено варира, но достига до 400 паунда. Моят мъртва тяга може да достигне до 800 паунда плюс. По време на тренировките на шампионата обикновено правя 3-5 повторения за три сета на упражнение. В извън сезона сетовете могат да бъдат до 10 повторения.

Мойсей: Честно казано не можех да ви кажа. Никога не съм бил „максимален“ човек. За мен не го правя, за да бъда професионален бенчър или скуотър. Правя го за моя спорт.

M&F: Каква е вашата диета?

Когар: Приемам 3 500-3 800 калории на ден. Ям чисти, сурови храни и диетата ми е много палео. Timbersports е много физически взискателен спорт и за да извлечете максимума от тренировките си, трябва да бъдете правилно заредени.

Мойсей: Диетата ми се промени доста, когато започнах CrossFit. Обикновено нямам нездравословна храна и не мога да се храня в ресторантите за бързо хранене. Напълно изрязах содата и намалих захарите. Ям повече плодове и зеленчуци и по-постно месо, когато се състезавам.

Дейвид Мойсей 1

M&F: Колко бързо напредвахте? Колко време ви отне да достигнете ниво на състезател?

Когар: Дълги години тренирах като културист, но до средата на 30-те години не разбирах как да тренирам като спортист. Отдалечих се от „мускулите за шоу“ и се съсредоточих върху „мускулите за движение“. Моето представяне в дървения спорт се подобри експоненциално. През 2005-06 г. включих олимпийски лифтове и разбрах колко важно е това за цялостния ми атлетизъм.

Мойсей: Мисля, че беше цялостната кондиция. Бях в по-добра физическа форма от главата до петите, отколкото от доста години насам. CrossFit ми помогна изключително много, за да се състезавам за дървесни спортове, особено упражнения като хвърляне на топка в стената, шлем в топката, набирания и скокове в кутия. Цялостната рутинна хардкор подготовка за него ми помогна с моето единично изваждане и моите трамплини, които са двете физически най-взискателни събития, които имаме. Преди да направя CrossFit, събитията за рязане щяха да ме прекарат през останалата част от деня. Сега, дайте ми кратка почивка и съм готов да тръгвам.

>> За повече информация относно шампионата STIHL TIMBERSPORTS, посетете http://www.stihlusa.com/stihl-timbersports/ .

За да видите Когар в действие и да чуете неговите съвети за обучение - https://www.youtube.com/watch?v=wwMry2KVJE8

Препоръчано