Спортисти-Знаменитости

Как Джон Грамлих променя диетата и тренировките си, за да свали 120 килограма

Преди три години, Джон Грамлих осъзна, че неговата тегло беше излязла извън контрол. Той току-що се беше върнал в родната си Оклахома, след като прекара десет месеца в Небраска за работа - място, където нямаше общността, приятелите или семейството си, които имаше у дома. Когато се върна, семейството му го повика за събуждане.

„Имах наистина трудни разговори със сестрите си, които са ми най-добрите приятелки, и с някои други близки хора“, спомня си Грамлих. „И те казаха:„ Радваме се, че сте доволни и се върнахте в началната база, за да нулирате, но трябва да се справите с това, трябва да дадете приоритет на това. “

Тогава той се опита да се присъедини към обикновена фитнес зала, да вземе треньор и да тича (което мрази и до днес), но без резултат. Това, което в крайна сметка работи за Gramlich, беше CrossFit .

„Това е вариацията в него, другарството и общността, които ме поддържат и ме държат на куката“, казва той. Но дори и след като се почувства удобно във фитнеса, той трябваше да свърши малко работа в областта на храненето. Приятели във фитнеса се оказаха полезни, но като самопровъзгласил се „ужасен готвач“, той се нуждаеше от помощ в кухнята. След като се огледа онлайн и видя това Trifecta Nutrition партньори с много CrossFitters, той смяташе, че компанията ще бъде подходяща за неговите нужди.

„Наистина намерих успех с използването на а-ла-карт меню защото е просто. Вдъхнови ме да готвя повече, защото всяка седмица получавах различните си протеини и след това ги манипулирах, за да ги направя на такос или да ги сложа в тестени изделия или нещо подобно. '

След като намали хранителния аспект, останалото е история. Сега целите му са изместени от загуба на тегло - той е спаднал около 120 паунда - към чувство за увереност и засилване. В наши дни той дори не поглежда мащаба.



Неговата упорита работа и отдаденост със сигурност са се отплатили и той има няколко съвета за тези, които тепърва започват:

Бъдете честни със себе си и нивото си на способност.
Приоритизирайте честността и приоритизирайте знанието на това, което не знаете. За мен това дори не беше гордост, а по-скоро „Искам да направя това по правилния начин.“ Най-трудната част от всичко това е разбирането, че това е процес. Когато имате открит диалог за това как да правите движения или как да тренирате правилно, става по-лесно.

Доверете се на процеса.
Това е процес и трябва да бъдете търпеливи в него. Ще има дни, в които да се чувствате сякаш изглеждате като разтърсващ Арнолд Шварценегер , тогава има и други дни, в които ще застанеш пред огледалото и ще мислиш, че изглеждаш като кит на брега. Това е, което е, и това е вашият ум, вашето съмнение в себе си и всички тези различни неща.

Не бързай.
Когато за пръв път започнах храненето, се провалих с ужас, защото бях като, добре, студена пуйка, нека направим това. Опитах да изрежа всички сладкиши, сладкия чай, алкохола и изпържената храна. Когато го направите, се проваляте за една седмица и се чудите къде са двойно пълнените Oreos и вана със сладолед.

Преминах към мисленето: „Добре, какво мога да променя?“ Ако можете да преминете от сладък чай към вода, отидете в заведение за бързо хранене и вземете странична салата вместо пържени картофи или яжте ябълка, тези преходи бавно преодоляват разликата. Сега дори не посягам към пържена храна. Знам какво е в миналото и не искам да се връщам към него.

Не го прави сам.
Идвате, за да разберете, че не подслушвате хората, като говорите за това. Не е, „На остров съм с наднормено тегло и лодката за безопасност побира само 200 паунда, така че трябва да направя всичко сама.“ Изводът, когато става въпрос за започване на тренировка, хранене или нещо друго, е да не го правите сами. Това може да е да се обадите на вашия приятел, да се обадите на майка си или да се обадите на онзи, който ще ви бъде ресурс и адвокат. Хората могат да го направят сами, но това ще бъде много по-труден процес по този начин.

Препоръчано