Спортисти-Знаменитости

Iron Maiden: Звездата от социалните медии Аманда Лий

Iron Maiden: Звездата от социалните медии Аманда Лий

Затворете изскачащия бутон на галерията 1 ОТ 13
бадемова промо

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Личният треньор Аманда Лий спечели огромна публикация в Instagram на хора, които не могат да се наситят на впечатляващите й глутеи и полезни съвети за тренировки. Говорихме с великолепната звезда, за да разберем за нейните тренировки за долната част на тялото, мотивацията и това, което тя търси при момче. Последвайте я в Instagram на @amandaeliselee . ВИЖТЕ СЪЩО: Instagram Star Amanda Lee’s Bikini Butt Moves

amanda-lee-1

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Ако се чудите какво търси тя при човек, това не е просто страхотно тяло. „Качеството номер едно, което харесвам при човек, е доброто чувство за хумор! Ако можете да ме разсмеете, аз съм! Също така харесвам човек, който е задвижван, любезен и има допинг по отношение на техния стил и настроение “, каза тя.

amanda-lee-2

instagram.com/amandaeliselee



Аманда Лий

„Започнах тренировъчен режим, защото бях супер слаб - каза Лий, - бях наистина слаб и мършав и го мразех. В гимназията тежах 98 килограма и винаги бях наистина съзнателен за това. Така около колежа, майка ми наистина се занимаваше с фитнес и тренираше, така че тя ми показа основите и ме успокои във фитнес. След това започнах да работя с тежести, да изграждам малко мускули, да ям повече протеини и започнах да напълнявам малко и се чувствах много по-уверен. '

amanda-lee-3

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Секси звездата харесва годни момчета, но нямате нужда от шест пакета, за да я впечатлите. „Любимата ми част от тялото на човек определено е ръцете! Хубавите ръце ви карат да се чувствате като с истински мъж ', каза Лий,' Също така мисля, че хубавите телета на момчетата са секси. Все пак не ми пука за луд пакет от шест пакета, всъщност предпочитам малко действие на татко. ' ВИЖТЕ СЪЩО: 30-те най-горещи обучителки в Instagram

аманда-лий-4

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Както всеки друг, тази фитнес звезда има определени неща, които я предизвикват най-много. „Бих казал, че когато напълнея, това е най-голямото предизвикателство“, каза Лий, „Започнах слаб, така че типът на тялото ми не е непременно супер мускулест и за мен е предизвикателство да изграждам мускули. Всеки път, когато добавя по-голямо тегло, това е предизвикателство. '

amanda-lee-5

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Зашеметяващият има седмична рутина, която се състои не от един, а от три дни на крака и глутеума. „Преди правех [долната част на тялото] два пъти седмично, но наскоро започнах да го правя три пъти седмично“, сподели треньорът, „ Обикновено се състои от един тежък ден, в който ще правя клекове, преси за крака и ходещи удари, държащи тежести или реверанси с претеглена лента. Тогава ще направя един по-лек ден, където това е по-скоро кардио тренировка, като стъпки, стъпки отстрани и скачане, като скачане на удари и жабешки скокове или стълби. '

amanda-lee-6

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Чудите се какъв ход ще привлече вниманието на тази годна мацка? 'Впечатлен съм, ако видя човек, който прави клякам', каза тя, 'не пренебрегвайте краката, момчета!' ВИЖТЕ СЪЩО: 25-те най-добри дупета в Instagram

amanda-lee-7

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Любимият й ход е класика, която никога не се проваля. „[Любимото ми е] определено ходещи нападения, споделя тя,„ Винаги ги усещам на следващия ден, усещам ги, докато ги правя и определено виждате резултатите. “

amanda-lee-8

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

„[Разработването] беше начин да изградим увереност, да станем по-силни и да бъдем по-здрави“, каза секси знаменитостта на Instagram, „за мен никога не ставаше дума за отслабване. Винаги ставаше въпрос да бъдеш по-силен. '

amanda-lee-9

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Всеки, който прекарва толкова много време във фитнеса, е длъжен да има няколко домашни любимци. Мисля, че всички можем да се свържем с най-големия на Аманда. “Дразни ме, когато виждам човек да стои наоколо и да говори във фитнеса. Фитнес залите са за тренировка, а не социален час! “ ВИЖТЕ СЪЩО: Най-добрият женски корем в Instagram

amanda-lee-10

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Всеки може да се възползва от съветите на треньора за ключови упражнения за крака и глутеуси. “Кляканията са много стандартни и са много важни за изграждането не само на глутеусите, но и на краката и сърцевината,“ обясни тя, а румънската мъртва тяга е наистина важна. Претегленият мъртва тяга е един от любимите ми за подколенни сухожилия и изграждането на подколенни сухожилия определено е необходимо. '

amanda-lee-11

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Всеки има нещо, което служи за мотивация. Любимият мотивационен цитат на Аманда: „Съжалявате само за тренировките, които не сте направили.“ Това е доста клиширано, но е толкова вярно, защото никога не си казвате: „Иска ми се да не направих тази тренировка.“ Но има много пъти когато си като: „Иска ми се да бях тренирал днес.“

amanda-lee-12

instagram.com/amandaeliselee

Аманда Лий

Аманда чувства, че връзката ум-тяло е огромна част от това да извлечете максимума от една тренировка. “Най-важното за мен, ако не правите нищо друго - каза тя, - е да се уверя, че използвате имайте предвид, докато тренирате, така че наистина да се съсредоточите върху мускула. Дори ако не правите толкова интензивна тренировка като някой друг или толкова тежки, колкото някой друг, но наистина сте фокусирани върху мускулите и свързвате ума си с тялото си, ще видите по-добри резултати от някой, който е правите по-трудна тренировка или кой може да прави повече тегло, но няма тази връзка между тялото и ума. '

Слайд на бутона преди Обратно към интрото След това плъзнете бутона

Аманда Лий

Личният треньор Аманда Лий спечели огромна публикация в Instagram на хора, които не могат да се наситят на впечатляващите й глутеи и полезни съвети за тренировки. Говорихме с великолепната звезда, за да разберем за нейните тренировки за долната част на тялото, мотивацията и това, което тя търси при момче.

Последвайте я в Instagram на @amandaeliselee .

ВИЖТЕ СЪЩО: Instagram Star Amanda Lee’s Bikini Butt Moves

Аманда Лий

Ако се чудите какво търси тя при човек, това не е просто страхотно тяло.

„Качеството номер едно, което харесвам при човек, е доброто чувство за хумор! Ако можете да ме разсмеете, аз съм! Също така харесвам човек, който е задвижван, мил и има допинг по отношение на техния стил и настроение “, каза тя.

Аманда Лий

„Започнах тренировъчен режим, защото бях супер слаб - каза Лий, - бях наистина слаб и мършав и го мразех. В гимназията тежах 98 килограма и винаги бях наистина съзнателен за това. Така около колежа, майка ми наистина се занимаваше с фитнес и тренираше, така че тя ми показа основите и ме успокои във фитнес. След това започнах да работя с тежести, да изграждам малко мускули, да ям повече протеини и започнах да напълнявам малко и се чувствах много по-уверен. '

Аманда Лий

Секси звездата харесва годни момчета, но нямате нужда от шест пакета, за да я впечатлите.

„Любимата ми част от тялото на човек определено е ръцете! Хубавите ръце ви карат да се чувствате като с истински мъж ', каза Лий,' Също така мисля, че хубавите телета на момчетата са секси. Все пак не ми пука за луд пакет от шест пакета, всъщност предпочитам малко действие на татко. '

ВИЖТЕ СЪЩО: 30-те най-горещи обучителки в Instagram

Аманда Лий

Както всеки друг, тази фитнес звезда има определени неща, които я предизвикват най-много.

„Бих казал, че когато напълнея, това е най-голямото предизвикателство“, каза Лий, „Започнах слаб, така че типът на тялото ми не е непременно супер мускулест и за мен е предизвикателство да изграждам мускули. Всеки път, когато добавя по-голямо тегло, това е предизвикателство. '

Аманда Лий

Зашеметяващият има седмична рутина, която се състои от не един, а три дни на крака и глутеуса.

„По-рано правех [долната част на тялото] два пъти седмично, но наскоро започнах да го правя три пъти седмично“, сподели треньорът, „Обикновено се състои от един тежък ден, в който ще правя клякания, преси за крака и ходещи удари, държащи тежести, или реверанси с претеглена лента. Тогава ще направя един по-лек ден, където това е по-скоро кардио тренировка, като стъпки, стъпки отстрани и скачане, като скачане на удари и жабешки скокове или стълби. '

Аманда Лий

Чудите се какъв ход ще привлече вниманието на тази годна мацка?

'Впечатлена съм, ако видя човек, който прави клякам', каза тя, 'не пренебрегвайте краката, момчета!'

ВИЖТЕ СЪЩО: 25-те най-добри дупета в Instagram

Аманда Лий

Любимият й ход е класика, която никога не се проваля. „[Любимото ми е] определено ходещи нападения, споделя тя,„ Винаги ги усещам на следващия ден, усещам ги, докато ги правя и определено виждате резултатите. “

Аманда Лий

„[Разработването] беше начин да изградим увереност, да станем по-силни и да бъдем по-здрави“, каза секси знаменитостта на Instagram, „за мен никога не ставаше дума за отслабване. Винаги ставаше въпрос да бъдеш по-силен. '

Аманда Лий

Всеки, който прекарва толкова много време във фитнеса, е длъжен да има няколко домашни любимци. Мисля, че всички можем да се свържем с най-големия такъв на Аманда.

„Дразни ме, когато видя човек да стои наоколо и да говори във фитнеса. Фитнес залите са за тренировка, а не социален час! “

ВИЖТЕ СЪЩО: Най-добрият женски корем в Instagram

Аманда Лий

Всеки може да се възползва от съветите на треньора относно ключови упражнения за крака и глутеуси.

„Кляканията са много стандартни и са много важни за изграждането не само на глутеусите, но и на краката и ядрото“, обясни тя, „нападанията, определено, и румънският мъртва тяга е наистина важен. Претегленият мъртва тяга е един от любимите ми за подколенни сухожилия и изграждането на подколенни сухожилия определено е необходимо. '

Аманда Лий

Всеки има нещо, което служи за мотивация. Любимият мотивационен цитат на Аманда:

„Съжалявате само за тренировките, които не сте направили.“ Това е доста клиширано, но е толкова вярно, защото никога не си казвате „Иска ми се да не съм правил тази тренировка.“ Но има много пъти, когато сте като „Иска ми се да бях тренирал днес.“

Аманда Лий

Аманда чувства, че връзката ум-тяло е огромна част от това да извлечете максимума от една тренировка.

„Най-важното за мен, ако не правиш нищо друго - каза тя, - е да се уверя, че използваш ума си, докато тренираш, така че наистина да се съсредоточиш върху мускула. Дори ако не правите толкова интензивна тренировка като някой друг или толкова тежки, колкото някой друг, но наистина сте фокусирани върху мускулите и свързвате ума си с тялото си, ще видите по-добри резултати от някой, който е правите по-трудна тренировка или кой може да прави повече тегло, но няма тази връзка между тялото и ума. '

Препоръчано

Пушещи снимки от SI Photoshoot на Ronda Rousey

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости