Спортисти-Знаменитости

John Cena’s 8 Rules of the Gym

Това би било подценяване WWE суперзвездата Джон Сина обхваща упоритата работа и отдаденост, които идват с повдигане за размер и сила. Под всеки сериозен повдигач се крие a фондация, изградена върху код на етиката и стандартите, а Джон Сина не прави изключение.

За Сина това са непреходните истини на теглото - върховни правила на протокола за фитнес на които всички могат да се придържат - тоест, ако са сериозни в това да направят реални подобрения в телата си. Тук няма ракетна наука; 8-те правила на фитнеса на Cena са толкова прости, колкото и вдъхновяващи. Провери ги.

Тренировката John Cena
Тренировки за спортисти / знаменитости

Тренировката John Cena

Мислите ли, че имате какво е необходимо, за да тренирате като Суперзвезда? Тази тридневна тренировка ще изпита вашата сила ...

Прочетете статия
John-Cena-Plate-Pushup

Per Bernal / M + F Magazine

Няма музика

„Не слушам музика когато вдигам “, Казва Сина. „Не слушам музика и преди да изляза за WWE. Просто обичам да чувам публиката. '

Джон-Сина-рамо-рамене

Per Bernal / M + F Magazine



Изхвърлете машината Smith

„Единственото му добро приложение е като багажник за палта. Не помага. Всъщност ви пречи. Принуждава те да се движат по определен начин. '

John-Cena-Band

Per Bernal / M + F Magazine

Прегърнете клека

„Това е един лифт без които никой не може. Период. Абсолютно период. '

John-Cena-Land-Mine-Rotation

Per Bernal / M + F Magazine

Подобрете слабите си страни

„Ако имате дефицит на подколенна сухожилие като мен, разработете програма да се изградете си подколенните сухожилия . Това е лесно.'

John-Cena-Putting-Plates-Away

Per Bernal / M + F Magazine

Приберете тежестите си

' Твоята майка не се получава тук. Така че почистете след себе си. Ако отделите време да върнете тежестите обратно, това показва, че уважавате мястото. “

Джон-Сина-Седнал-Почиващ

Per Bernal / M + F Magazine

Дайте си повече време за възстановяване с напредването на възрастта

„Тренирам четири пъти седмично. Денят, в който не мога да се справя четири пъти седмично, ще слезем до три. Не е твърде сложно. '

John-Cena-Olympic-Dead-Lift

Per Bernal / M + F Magazine

Опитайте нови неща - и бъдете готови да смучете известно време

„Спомням си, когато започнах да се занимавам Олимпийски лифтове . Не можех да ги направя. И стигнах до кръстовището на пътя, където беше като „ Научете как да правите това правилно - или не ги прави повече. “И аз се гмурнах навътре. Беше много смирено. Но се получи. '

John-Cena-Bar-Bench-Press

Per Bernal / M + F Magazine

Направи работата

„Просто влез там и си върви. Ако искате да бъдете силни, трябва да правите силни неща. Трябва да настроите реалистични, постижими цели . И просто влез там и ритай задника. '

Препоръчано

Скалата идва на HBO в „Ballers“

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

ДЖОРДЖ ФАРА

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости