Спортисти-Знаменитости

Mat Fraser Gears Up за 2015 CrossFit Games

Вицешампионът на 2014 CrossFit Games и 2014 CrossFit Rookie на годината, Матю Фрейзър е фаворитът да спечели всичко това през 2015 г. Fraser прави CrossFit само от две години и половина и вече е скочил до небето. Той беше най-добре представящият се спортист в тазгодишния East Regional и работи за стартиране на нова ера в CrossFit, откакто четирикратният шампион на Games Rich Froning обяви пенсионирането си миналата година.

M&F настигна спонсорирания от Nike спортист, за да говори за подготовката си за игрите 2015 CrossFit, които се провеждат на 21-26 юли в StubHub Center в Карсън, Калифорния.

M&F: Какъв е опитът ти в олимпийското вдигане на тежести?

Мат Фрейзър: Започнах, когато бях на 12 години. В деня, в който завърших гимназия, се преместих в Олимпийския тренировъчен център и бях резидент спортист там в продължение на две години. След това, през 2009 г., счупих L5 на две места, оперирах се и се преместих в Северен Мичиган, където е олимпийският образователен център. Направих цялото си възстановяване след операция там. Вдигнах там за две години и тогава се оттеглих от вдигането на тежести. Върнах се във Върмонт и попаднах в CrossFit.

мат-фрейзър-клек

M&F: Каква е вашата кутия CrossFit?



MF: CrossFit от Champlain Valley. Срещнах ги преди да започна CrossFit. Току-що се появих и казах: „Аз съм Мат и аз съм олимпийски щангист, имаш ли нещо против да използвам щангата и броните ти?“ Бих направил няколко грабвания, малко чисти и дръпвания и няколко клека в ъгъла и след това се насочих У дома. След това, след като се прибрах у дома, започнах да ходя там повече, само за да вдигна. Ввлякох се в няколко меткон и той излетя оттам.

M&F: Коригирали ли сте тренировките си по някакъв начин след нараняването на гърба?

MF: Гърбът ми вече изобщо не ме притеснява. Това не е фактор, когато отивам на тренировка. Обучението ми се промени малко. Правя повече обем. Преди влизах и излизах за един час, но сега оставам след това и върша допълнителна работа.

M&F: Колко често правите олимпийски лифтове в наши дни?

MF: Вероятно ще грабвам веднъж седмично и ще чистя и дръпвам веднъж седмично, само за да си върна самочувствието и да успея да достигна някои почтени числа. След като реших, че искам да бъда състезателен в CrossFit, не мисля, че съм вдигал летва над 185 от дълго време, като година.

fraser-mat-deadlift

M&F: Как бихте описали вашия стил на обучение през цялата година?

MF: Придържам се към собствената си рутина. През петте седмици на Open ще бъда малко по-предпазлив с тренировките си в сравнение с самото Open. Всички в моята фитнес зала, правим всички тренировки в петък вечер, така че няма да изкарам максимално мъртвата сила в четвъртък. Искам да съм сигурен, че се чувствам добре за петък. Освен това, това е степента на моето обучение по време на открито. Влизайки в регионални, ще практикувам тренировките няколко пъти, но освен това не се променям много.

M&F: Как тренирате за регионална тренировка?

MF: Миналата година за моя регион те бяха освободени около три до четири седмици преди да се състезавам. Беше мизерно. Всеки ден не искате да правите нищо друго, но практикувайте тренировките, за да сте възможно най-добри в тях. Но тогава само до определен момент това вече е полезно.

M&F: Как се подготвяте за игрите CrossFit?

MF: Игрите са почти невъзможни за обучение. Игрите тестват кой е най-пригодният - не тества кой има най-много време да практикува тези тренировки. Голяма част от времето не откриваме тренировката, докато не беше преди ден, или миналата година открихме тренировка 30 секунди преди да я направим. Има кардио, вдигане на тежести, силни тренировки, гимнастика, плуване и бягане. Те ще хвърлят всичко в него наведнъж. Трудно е да се каже какво ще ви хвърлят. По-добре просто бъди добър във всичко.

M&F: Смятате ли, че олимпийското вдигане на тежести е оказало пряко влияние върху вашия преход към CrossFit?

MF: Абсолютно. Мисля, че идването на фона на който и да е елитен спорт ще бъде огромно предимство. Предистория в олимпийското вдигане на тежести и е по-скоро предимство за CrossFit, защото олимпийските лифтове се използват толкова силно в спорта. Определено влязох в него с предимство. Очевидно не беше достатъчно предимство, защото не се класирах за игрите първата година, в която се опитах. Трябваше да се върна отново и да преодолея слабостите си и след това се получи за мен.

M&F: Кой аспект на CrossFit бихте искали да подобрите?

MF: Опитвам се да работя върху моето бягане и плуване. Не бях много щастлив от това как се справях с тренировките за бягане и плуване в игрите CrossFit. Опитвам се да стана по-опитен в тях.

fraser-mat-2

M&F: Прокарайте ни чрез вашата стратегия за ставане на по-добър плувец.

MF: Няколко дни няма да правя нищо друго освен интервали за плуване. Други дни ще вляза и ще плувам цял час, без да спирам. Преди две години на Игрите беше 10 обиколки в басейна, но те бяха по една обиколка, след което трябваше да излезете от басейна, за да направите няколко мускули. Тогава тази година имахме 500 метра плуване. Трябва да сте добри в късата и дългата игра. Вече няма място за специалисти в CrossFit.

M&F: Какво би означавало за вас да спечелите 2015 CrossFit игри?

MF: Това би поставило усмивка на лицето ми само защото това е знак, че упоритата работа се отплаща. Възнаграждаващо е във всеки аспект от живота, когато отработите дупето си за нещо, за което сте работили всеки ден и след това можете да опитате победата. Искам да кажа, че е като потупване по гърба, „Хей, добра работа. Вие влагате работата. Правилно сте постъпили и това ви се отплати. ’

Препоръчано