Спортисти-Знаменитости

Въпроси и отговори с Конър Макгрегър: UFC 202

Конър Макгрегър е на отмъстителна мисия. Тази събота вечер той ще се опита да изравни резултата с Нейт Диас, който представи ирландеца в първата им среща в UFC 196 на 5 март.M&Fнастигна 28-годишния младеж преди най-голямата битка в кариерата си.

M&F: Силата и кондицията ви променили ли са се в подготовката за тази битка?

СМ: Точно това трябва да бъде за тази битка. Познавам бойното тегло [170] и се подготвям за това - размера, теглото, разстоянието. Последната битка се чувствах като във феноменално състояние, но когато теглото се промени, трябваше да ям до това тегло и го управлявах погрешно. Изхвърлих диетата. Ядох много и прекалено тренирах. Атакувах в първия рунд - наистина го преследвах. Но теглото беше фактор ... мой и негов. Дишаше тежко и боли доста зле, но засне добре. Някой с моето редовно тегло не би могъл да направи това. Не бях толкова слаб, както обикновено, и това се отрази на представянето ми. Раздух енергията си и просто нямах нищо в резервоара.

Разгледах всичко за тази битка и трябваше да оценя подготовката си. Довел съм правилните хора - летящи в спаринг партньори, които съответстват на тази висока, разтеглена рамка. Работя с хора, за да наблюдавам кардио подготовката ми. И не се справям нещата в хранително отношение. Аз съм в по-редовна рутина. Това е съвсем различен вид лагер от миналото. И това е подходящо за тази битка.

Този път, когато натисна напред и го насоча, няма да имам проблем с издръжливостта.

Кое бойно изкуство е най-добре да започнеш да учиш първо?

Да се ​​бориш с ММА? Трябва да се научите на поразително и граплинг, за да можете да започнете много места. Това е индивидуално нещо - на какво сте готови да отделите време? Започнах с някакъв полуконтактен кикбокс, след това отидох в боксова фитнес зала. Уменията, които научих на боксовия ринг - работа с крака, силови удари, работа с двете ръце, добра защита - помогнаха да ме направят боец, какъвто съм. Но тежкият спаринг не винаги е начинът - този бърз, бърз стил на кикбокс също е важен. Мисля, че трябва да тренирате във всичко и аз го правя - Капоейра, Тае Куон До, Карате. Но не можете да тренирате само в един. Отворен съм за всички стилове на бой. Искаш да се бориш? Ще се боря. Моят стил на борба винаги се променя и аз продължавам да се опитвам да науча нови ш * т, така че мястото, където започнах, не изглежда толкова важно.

Всяко бойно изкуство наистина е свързано с отдаденост и дисциплина. Преди исках да бъда футболист. Дори тогава бях навън всяка вечер и правех тренировки след мрака. След това, когато открих бойни спортове, станах още по-обсебен. Нямам повече талант. Просто работя повече. Подобна нагласа ви помага повече от всичко - независимо дали сте в битката или по някакъв друг път.

Как измислихте горилата в дизайн на корона за татуировката на гърдите си?

Много хора говорят за татуировките и тяхното специално значение, но за мен става въпрос само за това как изглежда. Логото на моята фитнес зала е горила и исках да разбера нещо в тази насока. Чувствам се като кралската горила във фитнеса, затова поисках корона. Харесвам горилите - начинът, по който се носят, балансът и основната им сила. Движението на животните ме очарова.

Как се подготвяте психически за противник, за когото знаете, че ви е побеждавал веднъж? Трябва ли да контролирате чувството на отмъщение или им позволявате да ви подхранват?

Тази битка, всяка битка ... винаги става въпрос за вашето психическо състояние. И аз винаги контролирам това. Загубата беше трудно хапче за преглъщане, но не е толкова голяма работа. Продължавате. И в известен смисъл празнувам поражението, защото то се превръща в вдъхновение. Как да докажете нещо на себе си, освен ако не се сблъскате с несгоди? Притежавам случилото се за последно и се научих от него. Това е благословия, защото случилото се никога няма да се повтори. Имаше много омраза, която излезе от дърводобива след този бой. Това е просто гориво за мен. Има причина да искам тази битка отново на 170 - това е същата точна история, но ще има различен край. Както винаги съм изправен пред предизвикателството и ще докажа, че мога да доминирам при това тегло.

Какво бихте искали хората да знаят за това как тренират ММА бойците?

Изглежда някои хора смятат, че обучението по ММА е свързано с вдигане на тежести и спаринг. Те не осъзнават, че борбата е умствено упражнение. Най-важното е мисленето - моята вяра ме прави по-силен от всеки противник. Дори физически мозъкът е това, което контролира нашето движение - той ни казва кога и как да се движим. Трябва да сте ангажирани психически по всяко време - визуализирате всичко, преди да се случи. Мисля за спорта си цял ден, всеки ден. Не мисля за нищо друго.

Кое упражнение, във фитнеса или навън, смятате, че е било най-полезно за вас и защо?

Физически най-важното ми умение е балансът. Не е едно нещо, но упражненията, свързани с баланса, са най-полезни за мен. Аз практикувам йога през цялото време ... дъски, стойки за ръце, разширения. Бойните изкуства са свързани с това да бъдете свободни, гъвкави и да поддържате перфектен баланс и йога влакове за всичко това.

Споменахте, че потенциално сте тренирали седмица преди първата битка на Диас. Какво научихте за възстановяването?

Проблемът с теглото се отрази на обучението ми за тази битка. Обикновено след няколко седмици намалявам теглото. Това ви поставя в определено състояние на ума. Давам храна, но също така и енергия. Оставам съсредоточен върху специфични за борбата неща и запазвам енергия за действителната битка. Ставайки до полусредна категория, ядох каквото исках 24-7. Така че храненето беше фактор. Но яденето по този начин също ми даде енергия за изгаряне. И не бях дисциплиниран за това. Обучението ми просто беше твърде много и не беше съсредоточено. Никога не съм прекалявал с влака или не съм прекалявал. Предпочитам постоянно, леко към средно, интелигентно обучение и се измъкнах от последния път. Това не е проблем сега.

Какви корекции сте направили в храненето си?

Правя това, което винаги е работило за мен. Ям добра храна. Просто се уверявам, че този път ще напълня по по-дисциплиниран начин, фокусиран върху изпълнението - без да ям никаква глупава храна. Ако е имало лице или е израснало в земята, може да е в менюто. Сериозно, типичната ми диета е качествено месо, плодове и зеленчуци - риба, пържола, пиле, качествени зеленчуци, добри въглехидрати от зеленчуци като сладък картоф. Поддържам хидратация с вода или кокосова вода. Харесвам си кафето.

Какви добавки използвате?

По-голямата част от храненето си получавам от храната. Няма режещи ъгли и няма добавка, която може да компенсира срамежлива диета. Но когато тренирате като мен, трябва да сте сигурни, че получавате хранителните си вещества и не можете просто да ядете през цялото време. Едно от нещата, които използвам, е протеинова добавка - BSN Syntha-6 EDGE . Той доставя много висококачествени протеини, но помага да се поддържат нещата постни. Не искам да се чувствам тежък, дори в по-високата тежест. Това ме нарани миналия път. Искам теглото да бъде чиста мускулатура, а Syntha-6 EDGE помага за възстановяване и изграждане на мускули без излишни въглехидрати, калории и мазнини. Освен това има вкус на млечен шейк. Хората направиха голяма работа за някои скорошни коментари за сладкия ми зъб. В момента не ям чийзкейк, така че протеиновите шейкове са толкова добри, колкото се получават.

Можете ли да ни дадете примерна тренировка във фитнес? Нещо, което може да направите за сила или мощ?

Наистина няма стандартен ден за мен във фитнеса. Винаги е микс. Но за сила и мощ използвам много свободни тежести. Използвам ги за изграждане на сила и баланс едновременно с упражнения като мъртва тяга с един крак и клекове с пистолет. Правя движения, които използват цялото тяло и телесното тегло за сила - мъртви висящи мускули, мускулни опори, рипи, стойки на ръце. Стойки за ръце с повдигане и повдигане на крака също са чудесни за сърцевина и баланс. Също така съм очарован от движението на животни и включвам този вид движение в моите тренировки - като гущер, пълзящ за сила и пъргавина.

Препоръчано