Спортисти-Знаменитости

Искате по-силен бицепс? Овладейте строгите къдрици с тези професионални съвети

StrictCurlTB Studio

Строгата къдрица е ход за движение растящ бицепс за десетилетия. Несъмнено сте виждали снимки и видеоклипове на легенди като Арнолд Шварценегер и Лу Фериньо ги удря, за да израснат върховете си.

Но в ерата на социалните медии това не е непременно най-сексият лифт. По-вероятно е да видите братя от фитнеса в Instagram да ударят един от трите основни асансьора - лежанка, мъртва тяга и клекове - отколкото изолиращ ход като къдрянето.

Това се промени наскоро благодарение на популярния влогър в YouTube и коментатор на новини за фитнес Ник Милър от Сила и мощ на Ник . През юли той качи видео, в което разказа за най-тежката строга къдрица някога, 113 килограма (249 lbs.) Къдрица, държана от Денис Ципленков.

Подобно на трите основни асансьора, силовите атлети ще се състезават кой да има най-тежката строга навивка. Мотивационен експерт и бивш световен рекордьор със строги къдрици C.T. Флетчър дори има собствена федерация, наречена Международна асоциация за строги къдрици , Обяснява Милър. Самият Милър също се е състезавал в строги срещи с къдрици.

Малко след видеото на Милър, пауърлифтьорът Лари Уилс качи клип в Instagram, на който се извива 198 паунда.

Още оттогава хората маркират Wheels и Miller, докато опитват тежки къдрици в историите си в Instagram. Без съмнение лифтът преживява своеобразен ренесанс и легендата за културизъм Лий Прист дори се включва в екшъна .

С набирането на популярност преместването решихме, че би било добра идея да намалим предимствата на асансьора и как правилно да го изпълним. За да направим това, ние подслушвахме треньор на знаменитости Дон Саладино , който сам има доста впечатляващи върхове на бицепс.

Препоръчано