Спортисти-Знаменитости

Шампионът в полусредна категория Роби Лоулър се подготвя за UFC 189

UFC шампионът в полусредна категория Роби Лоулър се бори усилено, за да стигне до върха. И той иска да докаже, че има сериозна сила в света на смесените бойни изкуства.

Той се бие четири пъти през 2014 г., прекарвайки общо 87 минути в Октагона. Два от тези двубои през 2014 г. бяха битки за титлата, отпадащи първоначалните му усилия в единодушно решение при загуба от съперника Джони Хендрикс . „Безмилостен“ опустоши Джейк Елънбъргър и Мат Браун през следващите месеци, създавайки поредната кавга с „Биг Риг“. В края на поредната 25-минутна титла, 33-годишният състезател от Американския топ отбор улови короната, която той така отчаяно желаеше.

Когато Лоулър, който се бори в средна категория в продължение на осем години преди втория си престой в UFC, беше върнат обратно, тежкият нападател знаеше срещу какво се изправя.

„Винаги бях 170 килограма и когато се върнах в UFC, знаех, че ще се преместя на 170. Винаги съм наблюдавал тези момчета“, казва Лоулър. „Дойде до моите треньори, които ме подготвиха, но знаех стилно, стигнах до 170, момчетата бяха по-бързи, което означава, че продукцията им е висока, така че трябва да имам висока производителност, за да съм сигурен, че печеля тези битки. ”

https://youtube.com/watch?v=Z8tXww04BZg

Сега забележителностите на Lawler са насочени към задържане на колана около кръста му, като прави първата си успешна защита на титлата срещу познат враг, канадски Рори Макдоналд . Преди това двойката се срещна на UFC 167 през ноември 2013 г., като Лоулър спечели победа при затваряне на бръснач и разделяне.



„Вълнувам се от работата, която предстои“, казва Лоулър. „Тялото и умът ми са готови за работа. Нямам търпение за 11 юли. '

И двамата мъже наскоро бяха забелязани на UFC 189 Световно турне, популяризиращо двубоя им на 11 юли в MGM Grand Garden Arena в Лас Вегас, Невада. M&F настигна действащия шампион в средата на тренировъчния лагер, за да обсъди страстта си към спорта, фитнеса, диета и хранене; плюс много повече.

ROBBIE LAWLER UFC 189 Въпроси и отговори

M&F: От какво се състои вашата кардио тренировка?
RL: Ще направим спринт надолу, джогинг бекове; тези видове тренировки, така че да издухвате дробовете си и да се уморявате. Когато вдигаме, колкото по-близо се приближаваме до битка, правим същия тип неща, освен неща с телесно тегло. Така че правим като скокове, последвани от спринтове на AirDyne, и точно до издърпвания, до тежък удар с въже.

В ММА трябва да имате силни мускули, не можете просто да бягате вечно. Трябва да умеете да премествате тежести и да бъдете динамични, експлозивни. Трябва да се работи върху всичко. Уверете се, че променяте скоростта по време на тренировките си и удряте различни предавки.

M&F: Любовта ви към спорта и тренировките ви помогнаха ли ви в ММА?
RL: Вдигам тежести от трети клас. Винаги съм се радвал да чета за вдигане на тежести, бягане и спорт. Наслаждавам се, така че всъщност никога не се чувствам така, сякаш съм работил един ден в живота си. Когато приключа с борбата, все още ще тренирам. Това е просто част от живота ми. Ето защо успях да издържа толкова дълго в спорта, защото наистина ми харесва да тренирам и харесвам ММА. Когато обичате спорта като мен, това просто ви кара да продължите. Все още имам това устройство. Чувствам се като малко дете.

M&F: Сега по-силен ли е „задвижването“?
RL: Просто чувствам, че е силен. Наистина не го сравнявам с това, което е било. Просто се чувствам добре. Сега е по-умно, зад мен има треньор, който ми казва какво да правя. Вълнуващо е. Просто се оправям и работя върху нещата. Поддържа ме да се чувствам млад, когато все още уча неща.

M&F: Учил си таекуондо. Това вдъхнови ли ви да станете ММА боец ​​и как така, че не виждаме онзи Роби в клетката?
RL: Винаги съм харесвал битките и бокса, така че таекуондото беше първото нещо, което баща ми ми позволи да вляза, което беше състезателно. На наистина млада възраст щях да гледам бокс , слушайте коментаторите и научете някои неща. Бих ударил тежката си чанта и след това започнах да се боря, така че това беше просто някаква естествена еволюция от намирането на начини да се науча как да се бия и да мога да доминирам над друг човек.

M&F: От бойците, които познавате от американския Топ Екип и някъде другаде, прави ли някой йога?
RL: Да, много момчета правят йога. Жена ми се занимава с йога. Но всъщност не правя много йога. Това е нещо, което бих искал да добавя в играта си, но мисля, че много ММА бойци добавят това.

M&F: Смятате ли, че това е недооценена част от тренировъчния режим на боец, може би ако видим повече акцент върху гъвкавостта и стойката, че не бихме могли да видим толкова наранявания в ММА?
RL: Всеки е различен; това е свързано със счупване на сухожилия и връзки и просто претрениране на момчета, но мисля, че определено би било огромно за бойците да се разтягат повече и да извършват различни дейности, които носят гъвкавост на телата им.

M&F: Можете ли да ни преведете накратко през следващите седмици, водещи до юлския ви двубой?
RL: Обикновено това се получава, колкото по-далеч от битката сте, толкова повече работите върху мощност, скорост и тренировките ви са дълги и енергични. Когато се приближавате до битката, всяка седмица тренировките ви стават малко по-кратки и теглото ви става малко по-леко. Някак си изграждате огромна база и когато се приближите до битката, някак се отучвате, така че да сте фино настроени. Ето защо имаме сила и треньор по кондиция, треньор по борба и старши треньор. Просто се появявам и работя усилено.

Всяка седмица ще се опитвам да поддържам това, като поддържам скоростта, мощта и техниката си. Когато се приближа до битката, тренировките ми могат да бъдат по-кратки от 30 минути, без да включвам загрявка.

ММА има толкова много различни аспекти. Понеделник е денят на борбата, но също така ще бъде и моят спринтов ден и ще ударя и подложки. Вторник, ще вляза и ще направя асансьор, ще работя върху моя джиу-джицу и удряйте подложки през нощта. Ще ударя плуване или ще направя бягане на дълги разстояния. След това, сряда е основно същия ден като понеделник. Понеделник, сряда и петък обикновено са един и същи ден. Вторник и четвъртък обикновено са едни и същи дни, като събота е по-скоро интензивна, кардио симулирана тренировка за борба, при която тялото ви свиква с възходите и спадовете на битката; граплинг; ритането; удар и вие го правите с висока скорост с всичките си партньори по обучение. В неделя обикновено е бягане и разтягане.

M&F: Можете ли да ни хвърлите един поглед върху вашата диета?
RL: Ям много постно месо; пуйка и пиле. Правя пържола. Не правя млечни продукти. Днес се събудих и пих малко кафе, разтегнах се малко. След това отидох и хапнах малко суши. Прибрах се у дома и пих вода с лимонада; направи пробег и се върна и взе малко пуйка и говеждо месо с подправка с тако. Още малко вода и лимонада; довечера сигурно ще пия паста с месен сос.

Всъщност не се концентрирам твърде много върху това как се храня. Просто ям, както ми харесва. Това всъщност не е голямо нещо при мен. Ще направя месо и картофи и просто ще се опитам да стоя далеч от млечните продукти.

M&F: Няма плодове?
RL: Искам да кажа, че се занимавам с плодове, но не съм хардкор в плодовете. Аз също не съм хардкор на зеленчуци, но ще го направя, ако са там. Правя чушки и салати.

M&F: Имате ли готвач?
RL: Не, не ми е много време или нещо подобно [смее се]. Аз съм собствен готвач. Обичам да готвя.

M&F: Диетата затяга ли се, докато се доближавате до битка?
RL: Обикновено, когато се доближа до бой, толкова повече трябва да ям, защото просто тренирам толкова усилено. Тялото ми унищожава всичко, което ям, така че трябва да ям малко повече и мога да не трябва да наблюдавам диетата си толкова много. При мен е обратното, обикновено гледам какво ям извън тренировъчния лагер, така че когато стигна до тренировъчния лагер, се наслаждавам и всичко е свързано възстановяване а не моята диета. Концентрирам се върху това да ставам по-силен и да храня тялото си с това, от което се нуждае, и да не се налага да намалявам калориите.

Препоръчано